Escalerobismo casero

 

RUTINA PARA LA LONGEVIDAD Escalerobismo casero: subir escalones + caminata o bici + mancuernas + sentadillas cada día

Subir unos 27 escalones diarios dos veces al día, hacer una caminata aeróbica o bici fija entre 30 y 40 minutos día por medio (con peso, mejor) y encarar 10 sentadillas desde una silla a la mañana y a la tarde, son las rutinas que recomienda el Dr. Daniel Lopez Rosetti como medicina para la longevidad. "Subir escaleras, moverse todos los días, activar el cuerpo... son decisiones simples que impactan directamente en la salud. Hacerlo de forma sostenida, incluso con pequeños esfuerzos cotidianos, puede cambiar el futuro. El músculo es uno de los órganos de la longevidad", recita como un mantra desde su cuenta de Instagram @dr.daniellopezrosetti El Jefe del Servicio de Medicina del Estrés en el Hospital Central de San Isidro y Presidente de la Sociedad Argentina de Medicina del Estrés, cuyas especialidades son clínica médica y cardiología, fue categórico al afirmar que "Moverse hoy es invertir en mañana". Otra definición contenida en sus prédicas denuncia al que denomina "mal del sillón" y señala que "el sedentarismo acelera la pérdida de músculo, fuerza y vitalidad. pérdida de masa muscular, la fuerza, resistencia o fuerza". En tal sentido, pone de relieve que "el ejercicio físico es medicina para la longevidad. No moverse envejece". Los 54 escalones La clave es simple: 54 escalones en todo un día,150 minutos semanales de actividad aeróbica: caminata rápida día por medio 30, 40 minutos y sumar ejercicios de fuerza, mancuerna, según enumera. "No se trata de perfección, se trata de continuidad. Moverse hoy es invertir en salud para el futuro", agrega