Cuando la vida nos da situaciones pálidas, es común sentirnos tristes, negativos, abatidos. Si bien no debemos reprimir los sentimientos de tristeza, también debemos tomar las medidas necesarias para alcanzar una base más feliz y sólida. El humor es una herramienta que puede ayudar con esto. El humor reduce el estrés El acto físico de reír libera endorfinas que nos hacen sentir bien. Cuando somos más felices, el estrés se disipa. Considere un momento de inmenso estrés o tristeza. No es raro durante ese período que alguien diga algo extrañamente divertido. Ese humor, aunque fuera de lugar, es lo que rompe las tensiones y fortalece los lazos y relaciones. El humor facilita y fortalece las relaciones Cuando reímos con los demás, creamos recuerdos y fortalecemos nuestras relaciones. La gente recuerda cómo los hacen sentir los demás. Cuando alguien es gracioso, hace que los demás se sientan bien. A menudo también se la ve como agradable y con quien se puede relacionarse. Además, a menudo nos conectamos con aquellos que son felices y divertidos. Muchos quieren pasar tiempo con otras personas que tienen una actitud y una disposición positivas. Lamentablemente, algunos usan el humor para encubrir inseguridades o esconderse de sus verdaderos sentimientos. Esto no es ideal. La risa puede reducir la presión arterial En 2011, los investigadores presentaron los resultados de un estudio de tres meses de duración en las sesiones científicas de la American Heart Association. Los investigadores expusieron a 79 participantes a una terapia de música o de risa. Inmediatamente después de las sesiones, las lecturas de presión arterial de los que se reían se redujeron en 7 mmHg. En comparación, la musicoterapia solo redujo la presión arterial en 6 mmHg. Después de tres meses, las lecturas de presión arterial disminuyeron significativamente en general en 5 mmHg entre los que se rieron. Las personas del grupo de comparación no mostraron cambios en las lecturas de la presión arterial. Puede reducir la ansiedad Un estudio de 1990 en Psychological Reports analizó los efectos de la risa humorística en la ansiedad inducida por amenazas. Los investigadores llevaron a 53 estudiantes universitarios a creer (falsamente) que iban a recibir una descarga eléctrica después de un período de espera. Los sujetos del grupo experimental escucharon una cinta graciosa mientras esperaban su sorpresa. El grupo de placebo escuchó una cinta sin humor y el grupo de control no escuchó ninguna cinta. El grupo de humor informó que su ansiedad disminuyó durante el período de anticipación, y aquellos con el nivel más alto de sentido del humor autoinformado tuvieron la menor ansiedad reportada. Es un antidepresivo natural Si bien nadie recomendaría la risa en lugar de otro tratamiento para la depresión, se ha mostrado prometedora para mejorar los estados de ánimo deprimidos. Los pacientes en centros de atención a largo plazo a menudo sufren depresión y falta de sueño, por lo que un estudio de 2017 en el Korean Journal of Adult Nursing evaluó los efectos de la terapia de la risa en 42 residentes de dos hospitales de atención a largo plazo. Los resultados fueron prometedores. La terapia de la risa, que los sujetos realizaron durante ocho sesiones, durante 40 minutos dos veces por semana, incluía "cantar canciones divertidas, reír para divertirse, estirarse, jugar con las manos y rutinas de baile, ejercicios de risa, aplausos saludables y reír en voz alta". Los resultados mostraron una reducción de la depresión y una mejora general del estado de ánimo, así como una mejora del sueño en el grupo experimental en comparación con el grupo de control. | 
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