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STUDIOHacer esto ayuda a mejorar la memoria en adultos mayoresUn estudio ha revelado una manera sencilla de mejorar la memoria y otras funciones del cerebro en adultos mayores. |
¿Preocupado por las fallas de memoria? Un estudio ha dado pistas que pueden ayudarle. |
¿Cómo mejorar la memoria en poco tiempo? ¿Qué es bueno para el cerebro de adultos mayores? ¿Cómo prevenir demencia y Alzheimer? Si esto le preocupa, debe conocer los resultados de un estudio reciente que sugiere que hacer múltiples tipos de actividades mejora la salud cognitiva. El estudio fue publicado por JAMA Network Open y ofrece pistas sobres las actividades que ayudan al cerebro, incluso en personas con deterioro cognitivo leve. ¿Qué es deterioro cognitivo leve?Según la Clínica Mayo, el deterioro cognitivo leve es una etapa intermedia entre el deterioro cognitivo normal debido al envejecimiento y el deterioro más grave de la demencia. Esta afección se caracteriza por problemas de memoria, lenguaje, pensamiento o juicio. Por eso, los expertos dicen: Si tienes un deterioro cognitivo leve, es posible que adviertas que tu memoria o tus funciones mentales están reducidas. ¿Cómo mejorar la memoria en adultos mayores?Sabemos que mantenerse activo físicamente, estimular la mente y mantener los lazos sociales, ayuda a mejorar la memoria. Mejor aún, el mencionado estudio indica que participar en múltiples tipos de estas actividades puede ayudar aún más al cerebro. La Universidad de Harvard en el sitio Harvard Health cita el estudio y los resultados. Específicamente, los investigadores usaron 28 ensayos clínicos que incluyeron a 2711 personas mayores de 65 años con deterioro cognitivo leve. Así pues, compararon la función cerebral de las personas que realizaban frecuentemente dos o más actividades físicas y mentales con aquellas que practicaban solo una. Entre las actividades estaban: < ul>
La intervención duró unas 20 semanas. Finalmente, ¿Cuáles fueron los resultados del estudio? Los adultos mayores que realizaron múltiples actividades obtuvieron mejores puntajes en las pruebas que midieron las habilidades cognitivas como: velocidad de procesamiento, memoria, función ejecutiva (planificación y atención) y fluidez verbal (recuperación de detalles de la memoria). ¿Qué alimentos son buenos para la pérdida de memoria?Por otro lado, sabemos que además de las actividades físicas y mentales, seguir una dieta saludable también es primordial para la salud del cerebro. Por eso, detallamos cuáles son las frutas y verduras con más beneficiosos para el cerebro y la memoria, según Harvard:
La recomendación de Harvard es al menos comer cinco frutas y verduras al día |


Todo lo que le pasa al perro influye en el ser humano que lo acompaña y todo lo que le pasa al ser humano influye en su perro.
El vínculo que se genera entre el humano y su perro, contiene en sí mismo a las emociones cotidianas y estas afectan bidireccionalmente a ambas puntas de ese dueto.
La mejora en la calidad de ese vínculo único ayuda a las novedosas familias multiespecies a enriquecer y equilibrar sus relaciones.
Existe una empatía emocional interespecie, que genera algo así como el contagio de emociones basado en la acción de unas neuronas llamadas neuronas espejo, que son las responsables de que podamos “ponernos en el lugar del otro”, cosa que también tienen los animales y por ende pueden sentir esa sensación de igual modo.
Podemos empatizar con los sentimientos de nuestros animales y ellos con nosotros, de tal forma que nuestras emociones los afecten y las sientan como propias.

El estado emocional está directamente relacionado con la salud física y es una unidad indisoluble entre cuerpo, mente y emociones, las nuestras y las de nuestros animales.
El disfrute propio y en compañía de nuestros animales nos carga de armonía y de óptima salud, llenando nuestro torrente sanguíneo de endorfinas, sustancias que contrarrestan los compuestos deletéreos que surgen del estrés, como el cortisol, que predisponen a enfermedades inflamatorias crónicas.
Los animales convivientes mimetizarán esos sentimientos y sus consecuencias negativas o positivas, dada la sincronización emocional existente entre el perro y el ser humano.
Tan solo mirando a los ojos a tu perro, en un acto de amor, ambos liberarán endorfinas, prolactina y oxitocina, todas hormonas anti stress y benéficas para la salud.
De esta manera se fortalece el vínculo, en consecuencia el sistema inmune y todos los procesos fisiológicos de la familia multiespecie, que es una sola familia, donde la salud de uno depende de del otro por la empatización del amor

Nunca sobra decir que nadie, absolutamente nadie, está exento de sufrir un ciberataque, y quien crea que solamente los empresarios, políticos, periodistas y activistas son potenciales objetivos de los piratas cibernéticos está muy equivocado. Es importante que todas las personas sepan que pueden ser víctimas para que al navegar en Internet lo hagan con cuidado.
Recientemente, los adultos mayores se han convertido en las presas favoritas de los piratas cibernéticos, según informó la Policía Cibernética de la Secretaría de Seguridad Ciudadana (SSC) de la Ciudad de México, debido a que suelen ser personas que no están familiarizadas con las tecnologías de la información.
En promedio, tres adultos mayores en la CDMX reportan incidentes cibernéticos como fraude, acoso, extorsión y suplantación de identidad, ante la Unidad de Policía Cibernética de la SSC. Ante ello, las autoridades identificaron el modus operandi de los piratas cibernéticos.
De acuerdo con un comunicado, los cibercriminales realizan ingeniería social para interactuar con las posibles víctimas y obtener información personal, financiera o usuarios y contraseñas. Principalmente los atacantes se hacen pasar por familiares en apuros para engañar a la víctima.
Señala la policía cibernética que en los últimos años, derivado de la pandemia de COVID-19, todas las personas se vieron obligadas a interactuar, comprar, y más a través de Internet, experimentando un repentino cambio del plano físico al virtual. En respuesta, los cibercriminales aprovecharon el momento para buscar víctimas, principalmente adultos mayores, que tienen poca experiencia en redes sociales y plataformas de Internet para defraudarlos.
Se hicieron pasar por familiares, amigos, jefes, compañeros de trabajo o empleados de empresas mercantiles o instituciones bancarias. Según detectaron las autoridades, los “probables responsables de los delitos, envían mensajes de texto a las víctimas en las que les exigen pagos excesivos o realizan amenazas, para poder acceder a los datos e información de los dispositivos móviles y equipos electrónicos”.
La dependencia mexicana dijo que los incidentes más comunes que involucran a personas mayores de 60 años de edad, fueron:
- Fraude, 52 %
- Acoso cibernético, 19 %
- Extorsión, 19 %
- Suplantación de identidad, 10 %

Los datos fueron recabados por la SSC, respeto a los adultos mayores que les solicitaron apoyo u orientación. Las denuncias y el análisis de incidencias corresponden a reportes de entre enero y febrero de este año.
La policía cibernética señala que los delitos ocurrieron principalmente a través de:
- Llamadas telefónicas
- Redes sociales
- Aplicaciones de préstamos
- Sitios web de venta de productos
- Servicios en línea
Por todo lo anterior, las autoridades recomiendan que todos los dispositivos electrónicos cuenten con antivirus actualizado, utilizar contraseñas y controles de acceso a redes sociales de al menos ocho caracteres con letras y números.

Utilizar contraseñas y controles de acceso a redes sociales de al menos ocho caracteres con letras y números; cambiar constantemente las contraseñas en todas las plataformas que se utilicen; verificar la autenticidad de los sitios web a los que se ingrese, pero principalmente no dar datos bancarios o personales a terceros a través de páginas no verificadas o por teléfono.
No abrir links de correos o mensajes (SMS) desconocidos y desconfiar siempre de ofertas extremadamente buenas. Activar la verificación en dos pasos en correos electrónicos y mensajería instantánea.
En caso de que se solicite dinero para liberar a un supuesto familiar que fue secuestrado, que tiene un supuesto problema económico o accidente, las autoridades recomiendan:
- Conserva la calma y cuelga de inmediato
- Contacta a tu familiar para confirmar o desmentir la situación
- No realices depósitos en tiendas de conveniencia o transferencias bancarias
Ante cualquier evento desafortunado, se puede denuncia ante las autoridades ministeriales o en el número de emergencias 911.

“Es un proceso atravesado por incertidumbre, miedos y muchos cambios. En mi caso, lo atravesé como experiencia personal con mi abuela, que tenía una demencia avanzada y se caía frecuentemente. No es un tema del que se hable mucho, no lo vemos mucho en la tele, no se educa a la gente sobre esto.”
Así comenzaba la Dra. Cintia Martínez, en la charla virtual “Institucionalización del adulto mayor” organizada por el Servicio de Medicina Familiar y Comunitaria que se realizó el pasado 6 de diciembre de 2021.
Repasamos, en esta primera nota, los aspectos centrales sobre el tema, especialmente sobre las razones que llevan a considerar esta posibilidad y el rol de los cuidadores. En la próxima edición, profundizaremos sobre otro aspecto importante de la charla: cómo elegir un geriátrico una vez que se tomó la decisión.
Pensar en un geriátrico: ¿Por qué se llega a tomar esta determinación?
Se da una conjunción de situaciones entre las cuales hay dos factores principales que destacaron las profesionales: el estado de salud de la persona y el de sus cuidadores.
¿Cuánto tiempo podemos cuidar a un familiar? “Una cosa es hacerlo durante dos o tres meses y otra muy diferente es pasar cinco, seis años cuidando a un ser querido. A veces, la persona -por su estado de salud- desconoce a su familiar, eso es muy triste. Entonces, el agotamiento crece y la salud del cuidador se deteriora, también su calidad de vida”, expresó la Dra. Martínez.
“La red familiar, los llamados cuidadores informales, suelen ser una o dos personas que cargan con toda la responsabilidad y las tareas de cuidado. Éstos, en cierto punto, claudican por el enorme desgaste que conlleva. A veces, hay familias que están muy agotadas de los cuidados, eso lo solemos ver”, completó.
La persona mayor, a medida que pierde independencia. Hay muchos factores físicos pero los más importantes suelen incluir una o más patologías que dificultan la independencia de la persona, señalaron: “la más importante es la demencia (ocasiona olvidos, problemas de atención y memoria, fallas en el lenguaje, o de conducta), que también suele acompañarse con fragilidad. Además, los trastornos del esfínter, las caídas a repetición (con sus consecuencias), los trastornos de conducta, entre otras.”
“Hay adultos mayores que requieren ayuda para casi todas las tareas cotidianas (comer, cambiarse, higienizarse, moverse, etc.) y la familia no puede satisfacer tanta demanda o no puede tener un cuidador las 24 horas que esté asistiendo a esta persona. A veces, las familias lo pueden resolver; pero otras, no”, expresó la Dra. Silvia Spina.
“Los médicos indicamos si la persona requiere supervisión permanente o manejo de remedios por terceros, ya que no puede administrárselos por sí misma. Pero es una decisión que toman paciente y familia, no hay un momento exacto.”
Los cuidadores formales. “Son la otra opción que se maneja pero, en ocasiones, no tienen la formación necesaria para estar cuidando de forma correcta a una persona. Cumplen más una función de acompañamiento. Además, se generan problemas con los turnos, los reemplazos, las vacaciones, es un desafío logístico para la familia.”
“Dependerá también de la situación de la persona, pacientes con demencia, trastornos de conducta o con sondas para comer -por ejemplo- complejizan el cuidado. Pero ante personas que están limitadas en su independencia y necesitan asistencia o compañia, no es necesario tener una formación especial.”

Te puede interesar: “Se buscan: cuidadores”. ¿Cómo logra una familia asumir el desafío de cuidar a un ser querido que lo necesita? Mirá la nota especial sobre el tema haciendo clic acá.
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Agradecimientos: Dra. Karin Kopitosky, Dr. Sergio Bialiew, Servicio de Medicina Familiar y Comunitaria.
Video completo disponible en: https://www.instagram.com/p/CYB4ol_FVLa/
-Entonces, ¿qué es el amor?
-Es una construcción, aunque es difícil de definir y lo voy descubriendo. El amor que habitamos y vivimos entre dos personas es, principalmente, el cuidado hacia el otro y de uno mismo. Desear el bienestar y la felicidad del otro.
tina |
ALERTA | |||
DANAISemana Mundial del Cerebro: Pienso, luego existoEn 1996, DANAI (Alianza por Iniciativas para el cerebro) proclama la Semana Mundial del Cerebro, la cual, este año se celebra entre el 21 y el 27 de marzo. |
Semana Mundial del Cerebro, para conocer más sobre un órgano increíble. |
Cada marzo se celebra la Semana Mundial del Cerebro, para intentar que la población mundial comprenda acerca de la importancia de la salud cerebral. Se trata de una gran campaña orientada a fomentar el apoyo a la ciencia del cerebro y su impacto en nuestra vida cotidiana, así como difundir los beneficios de la investigación en neurociencias. En el año 1996 la organización Dana Alliance for Brain Initiatives inició la celebración de esta Semana Mundial en Estados Unidos, con la participación de unas 160 organizaciones profesionales. El tema principal fue la investigación, tratamiento y prevención de enfermedades del cerebro. En la actualidad cuenta con la participación de unos 7.300 socios en 120 países, conformado po r organizaciones y asociaciones profesionales, universidades, hospitales, agencias gubernamentales y colegios. El cerebro es un órgano complejo que centraliza la actividad del sistema nervioso, ubicado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal. Órgano maestro El cerebro forma parte del Sistema Nervioso Central (SNC). El cerebro o "materia gris", tal como se le conoce comúnmente, es uno de los órganos vitales de nuestro cuerpo. Está conformado por millones de neuronas que permiten la regulación de todas las funciones del cerebro, cuerpo y mente:
Particularidades del cerebro humano:
Se estima que un 13% de las causas de enfermedades a nivel mundial están vinculadas con enfermedades neurológicas y trastornos mentales. Los problemas de salud causados por estas enfermedades son generalmente subestimados y es por ello que se debe promover los cuidados preventivos del cerebro en la población, generando conciencia sobre estas enfermedades 'silenciosas', al pasar desapercibidas. He aquí las de mayor incidencia a nivel mundial: Migraña Una de las enfermedades neurológicas más comunes es la migraña, que afecta a millones de personas, pudiendo generar discapacidades graves o moderadas, dependiendo de su intensidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha catalogado a la migraña como la sexta causa de incap acidad, afectando la funcionalidad de las personas. Accidente cerebrovascular Son el resultado de un coágulo de sangre alojado en el cerebro que bloquea el suministro sanguíneo local, afectando el tejido cerebral cercano. Enfermedades neurodegenerativas Son causadas por la degeneración gradual de neuronas individuales, afectando el control del movimiento, la memoria y la cognición. Entre ellas destacan el Alzheimer, Mal de Parkinson, la Esclerosis Múltiple, enfermedad de Huntington. Trastornos mentales Comprenden patrones particulares del funcionamiento de la psique, vinculados con la función mental y somática. Entre los trastornos mentales podemos mencionar la depresión clínica, la esquizofrenia, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés post-traumático. Enfermedades infecciosas Estas enfermedades son causadas por virus y bacterias, siendo las más comunes: meningitis, enfermedad de las "vacas locas", encefalomielitis. Enfermedades congénitas El Síndrome de Down constituye la enfermedad congénita más emblemática. Caracterizada por la alteración del desarrollo neuronal por factores genéticos, consumo de drogas, deficiencia nutricional y enfermedades infecciosas durante el embarazo. Controla las actividades cognitivas (pensar, abstraer, leer) y reacciones del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estímulos sensoriales). Ayudar al cerebro ¿Cómo? A pesar de haber aumentado los niveles de expectativas de vida del ser humano en las últimas décadas, debemos mantener nuestro cerebro saludable en la etapa de la vejez. Es muy importante el consumo de nutrientes (aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales), para optimizar la función cognitiva en esa etapa de vida. El cerebro es nuestro centro de procesamiento de datos. Requiere de cuidados preventivos para garantizar su óptimo funcionamiento en la edad adulta y en la vejez. Estas son algunas orientaciones indicadas por los especialistas:
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