14 de octubre de 2019

1*de Octubre día internacional de edad

Día Internacional de las Personas de Edad, 1 de octubre

Las personas mayores siempre han desempeñado un papel importante en la sociedad como líderes, cuidadores y custodios de la tradición. Sin embargo, también son muy vulnerables, y muchos caen en la pobreza, quedan discapacitados o sufren discriminación. A medida que mejora la atención médica, la población de personas mayores está creciendo, al igual que crecen sus necesidades y, por supuesto, sus contribuciones al mundo.
El Día Internacional de las Personas de Edad es una ocasión perfecta para destacar las importantes aportaciones que nuestros mayores hacen a la sociedad y crear conciencia sobre las oportunidades y los desafíos del envejecimiento en el mundo de ho

Personas mayores y la cultura

Personas Mayores y Cultura. La flor de la vida en la tercera edad

En un encuentro federal organizado en el marco de «La Cultural», Carmen de Grado y Rafael Kohanoff apuntaron a responder la siguiente pregunta: ¿cómo generar iniciativas culturales para personas mayores y espacios intergeneracionales?
El 18 de septiembre último se llevó a cabo en la Legislatura de la Ciudad de Buenos Aires la lX edición de «La Cultural / Consultorio Cultural Federal: Cultura + Personas Mayores». Un encuentro para conocer la constelación de temas alrededor de cultura y personas mayores, y una ocasión para reimaginar ideas y prácticas, compartir experiencias y socializar herramientas conceptuales y metodológicas.
De las concepciones históricas sobre vejez a la cuarta edad, pasando por el desarrollo urbano y la soledad, las nuevas tecnologías como desafío y oportunidad, y la generación de vínculos y espacios comunes intergeneracionales.
Impulsado por la Dirección Nacional de Formación Cultural de la Secretaría de Cultura de la Nación en conjunto con la Secretaría de Integración Social para personas mayores de CABA, el Consultorio Cultural Federal de La Cultural promueve una serie de encuentros en diversos puntos del país para repensar los desafíos del campo cultural, a través de una metodología innovadora y colaborativa con los participantes como protagonistas.
El objetivo del programa es promover el fortalecimiento cultural a nivel nacional mediante una estrategia transversal de formación, reflexión y producción colectiva, federal e internacional, a lo largo de diversos ejes de acción complementarios.
Cultura + Personas Mayores
Miércoles 18 de septiembre. En pleno centro porteño, el Salón San Martín de la Legislatura porteña de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires se colma de a poco. Y entonces un auditorio heterogéneo ocupa su lugar expectante. La apertura de Cultura + Personas Mayores estuvo a cargo del Director Nacional de Formación Cultural, Juan Urraco, y la Directora Nacional de Innovación Cultural, Alejandrina D´Elia. En sintonía con el espíritu del programa, Urraco señaló la importancia de La Cultural en tanto espacio horizontal para la construcción colectiva. En este sentido, y en tiempos vertiginosos y de grandes transformaciones, consideró de vital importancia pensar espacios de revisión de conceptos que se utilizan en momentos de definir las acciones que se desarrollan, en este caso, vinculadas con adultos mayores.
Por su parte, la Directora Nacional de Innovación Cultural, Alejandrina D’ Elia, compartió algunos de los resultados de la Encuesta Nacional de Consumos Culturales, que realiza el Sistema de Información Cultural de la Argentina (SINCA) cada dos años. A este respecto, D’ Elia señaló: “es un insumo importante especialmente para diseñar políticas públicas y para entender cuál es el estado de situación de las distintas industrias creativas en el país”.
En una primera etapa la jornada incluyó una presentación general y exposición dialogada de los facilitadores con los participantes. Además, charlas introductorias con contenidos relacionados con los temas que se abordarían más tarde. En la segunda etapa se realizaron distintas actividades prácticas y talleres grupales en los que se debatió sobre los conceptos y las preocupaciones desarrollados durante la mañana.
“Tenemos que estar integrados a la sociedad, y eso se hace con trabajo. En esta etapa de la vida queremos trabajar en lo que queremos. Imagínense si en lugar de considerar un gasto atender a los viejos se lo considerara una inversión; la vejez es un pozo petrolero que tiene una riqueza de la gran siete, pero que si no saco el petróleo no sirve para nada. Hay un potencial tremendo en los adultos mayores, en su experiencia, su sabiduría”, dijo Rafael Kohanoff, uno de los facilitadores del evento.
Los facilitadores y sus reflexiones más importantes
Carmen de Grado: «Cultura es cómo vivimos»
Licenciada en Psicología y Magíster en Psicogerontología. Docente en la Universidad Maimónides en la Licenciatura en Gerontología y en el Post Grado en Psicogerontología. Se desempeñó en el ámbito público y privado como coordinadora de talleres de arte para personas mayores. Autora de: Mi nieta Catalina, Psicogerontología, Arte y Futuro, La experiencia del tiempo en el sujeto envejeciente. Análisis de una obra del pintor Ticiano, Arte y Longevidad. La imagen del anciano en la pintura.
La exposición de Carmen de Grado mechó algunas presentaciones del público, que participó con energía joven. Entre los aportes, el compromiso por el otro, el seguir haciendo, el apostar al amor a los 80 tanto como a los 20, el sacarse de encima las limitaciones que impone el sistema, el ser activos creadores de lo que uno cree, de cómo lidiar con la soledad, cuando aparece.
Cálida y pausada al hablar, Carmen compartió una serie de reflexiones e ideas que abrieron el debate:
«Lo nuevo es atractivo para los más chicos y los jóvenes, pero para nosotros querer aprender es la clave de un crecimiento saludable. La cuestión es seguir conectados en un mundo muy cambiante, porque de verdad los mayores tenemos mucho que transmitir, y ese es el desafío. Los jóvenes nos necesitan con este bagaje que tenemos».
-¿De qué manera se vincula el adulto mayor con la tecnología y la cultura?
Los grandes cambios tecnológicos atraviesan la cultura en general y la vida de los mayores, especialmente la informática personal que surge en las décadas de 1970 y 1980 e internet en 1990. La nanotecnología, disponer de un celular o una pequeña computadora, abre nuevas formas de comunicación con el mundo.
-¿Cómo influyen estas nuevas tecnologías en el día a día del adulto mayor?
La influencia positiva de la informática personal es que abre puertas a una enorme cantidad de temas, de información, de formas de entender y vivir en nuestro tiempo. Ello obliga a poner el acento en el futuro. Los mayores que quieran seguir comunicados con las nuevas generaciones para transmitirles un legado tendrán que aprender de ellas y ponerse humildemente como sus alumnos a la hora de iniciarse en el uso de los aparatos tecnológicos. El desafío es seguir juntos y vinculados con un medio sociocultural cada vez más diverso y más expuesto a grandes cambios. Se trata de agudizar la mirada sobre los problemas que se nos plantean y extraer del pasado los aprendizajes necesarios para vivir hechos inéditos. Los mayores saben de la necesidad de empatía, de solidaridad, del quehacer conjunto para afrontar dificultades.
-¿Cómo cambiaron las nuevas vías de comunicación los vínculos en y para la tercera edad?
En época de migraciones la tecnología, que tanto favorece la rápida sino inmediata comunicación, permite seguir en un contacto directo con quienes se han trasladado a otro lugar o elaborar acciones conjuntas para potenciar ideas, realizar trabajos y proyectarse en sitios que antes aparecían lejanos. Muchos de los integrantes de los talleres de mayores que coordino han empezado a usar la computadora cuando sus hijos o nietos se fueron del país para seguir comunicados con ellos. La población de mayores de 65 años es de gran diversidad. Es una población muy heterogénea en lo que hace a grados de salud, formas de insertase en su cultura, y modos de vincularse.
-¿Hay aceptación y apertura hacia estos nuevos canales de comunicación, o reticencia a ellos?
Hay distintas formas de envejecer y distintas vejeces. También es diferente el grado de aceptación o rechazo hacia las nuevas tecnologías de comunicación. Las personas mayores, que son quienes asisten a los talleres que coordino, no difieren mucho respecto de los alumnos de las carreras universitarias. Es común que cuando se da cierta información varios alumnos consulten su celular para ampliarla o cuestionarla. Vivencian la posibilidad de empoderarse que ello les brinda. Sin embargo, aproximadamente dos de cada diez, no usan celular inteligente ni tienen dirección de internet y ello marca una diferencia. Somos muy cuidadosos de que todos queden incluidos y de que la transmisión se realice también telefónicamente. No obstante, sabemos muy bien que en la vida cotidiana quienes no conocen la comunicación digital se quedan fuera de un lenguaje cada vez más difundido y necesario y ello favorece la exclusión y el aislamiento, enemigos de un envejecer saludable.
-¿Cómo generar iniciativas culturales para personas mayores y espacios intergeneracionales?
Los mayores que toman una postura crítica de su medio y que buscan empoderarse son los que mejor dispuestos están a realizar intercambios intergeneracionales. Se trata de no aceptar pasivamente los rechazos que la sociedad tiene hacia los mayores. Ello es expresión del miedo a envejecer de quienes exaltan solamente la juventud. La flor de la vida bien puede ser la tercera edad. La persona mayor con una identidad flexible, consciente del valor de estar siempre en la búsqueda de entender a los otros y de aprender, está en un camino beneficioso para él y su entorno.
-¿Cuál es su balance del encuentro Cultura + Personas Mayores?
Me gustó mucho compartir la coordinación con Rafael Kohanoff, escuchar el trabajo de investigación de Alejandrina D’ Elía, la presentación de Juan Urraco y la presencia y colaboración de las personas de la Secretaría de Cultura y de la Ciudad conjuntamente. Los asistentes eran personas activas en el tema que nos convocaba. Se trató de un espacio participativo, cálido y de mucho compromiso. Creo que el arte, como expresión privilegiada de la cultura, contribuyó a esto. Ahondé en distintos términos para referir a la persona mayor como anciano, viejo, tercera edad, senecto, jubilado o adulto, utilizando grandes obras de la pintura. Vivenciamos el valor de la participación y del empoderamiento, y la importancia de tomar consciencia de que el envejecimiento es un proceso y debemos buscar la apertura y flexibilidad necesarias para disfrutar de los muchos años que se está prolongando la vida. Quedaron abiertas inquietudes sobre los temas centrales que se están discutiendo hoy en lo relativo a cultura y personas mayores: la interdisciplina, lo vincular, lo intergeneracional, la flexibilidad, el peso del cambio climático sobre la población mayor y el cuidado del medio ambiente como responsabilidad, el trabajo después de la jubilación, los 30 años de vida que le quedan al jubilado, el fantasma de la soledad, la diferencia según las culturas al afrontar el mal de Alzheimer, etc.
Rafael Kohanoff: «La tecnología tiene una deuda con la gente, especialmente con la gente más vulnerable»
Ingeniero Químico. Director del Centro de Tecnologías para la Salud y Discapacidad del Instituto Nacional de Tecnología Industrial (INTI). Presidente del Comité Ejecutivo del Sistema de Centros de Investigación y Desarrollo del INTI, constituido como Unidad de Vinculación Tecnológica. Fundador del Centro Integrador de Políticas de Estado -C.I.P.E, la Asociación de Empresarios para la Responsabilidad Social, de la Academia Mundial de Empresas (World Business Academy, WBA USA) y de la Fundación Crecer con Equidad. Autor de libros y documentos vinculados a las pymes y la tecnología.
Lo que dice es consecuente con lo que hace. Utilizó la creatividad y las ganas de hacer para pensar cómo hacer más fáciles algunas cuestiones cotidianas en la vida del adulto mayor. Creó un soporte para el bastón, algo que parece tan sencillo pero que sin embargo no existía. Y vaya si con ello le brindó una mayor calidad de vida a quienes lo necesitan.
«La jubilación del pasado era la antesala de la muerte. La expectativa de vida era otra. Ahora no nos morimos nada, vivimos 30 años o más. Es una locura seguir pensando en asistir, en entretener. ¿Cómo entretener todos los días durante 30 años? Es una locura. Este cambio hace que tengamos que pensar en una población que hace un tiempo no existía, en la cual nadie pensó, que tiene que tener un rol en la vida. Treinta años es más que la infancia y la adolescencia juntas».
En unos días Rafael cumplirá 94 años, lo que no le impide asistir al INTI todos los días, salvo cuando viaja al interior a dar charlas y conferencias.
-¿De qué manera se vincula el adulto mayor con la tecnología y la cultura?
Nuestro objetivo principal desde el INTI es poner la tecnología al servicio de los adultos mayores y las personas con discapacidad. Nos hemos dedicado a las tecnologías para las industrias, pero luego empezamos con la discapacidad de los adultos mayores identificando problemas y buscando soluciones. Recorrimos 195 municipios mostrando e implementando nuestros programas, básicamente una serie de dispositivos muy simples y de uso cotidiano para las personas con discapacidad, como por ejemplo, un soporte para que no se caiga el bastón o un calzador largo para calzar el zapato más fácilmente.
-Dispositivos sencillos que pueden reducir grandes obstáculos.
De alguna manera estamos hablando de cuál es la situación real de los adultos mayores, de eso que llamo “la cuarta etapa de la vida”. Tenemos que tener la visión de que el Estado y la sociedad hagan todo lo necesario para que la mayor cantidad de gente en la edad post jubilatoria, que salió del rigor del trabajo, esté en condiciones de volcar su experiencia y su tiempo. Esto es una riqueza, es la etapa más linda de la vida, en la que uno puede volcar su experiencia y su tiempo para mejorar los problemas de los demás. De este modo, integrado en la sociedad, no vienen la soledad y la nostalgia, no viene todo lo que hace daño. Este es un rol sobre el que no se pensó.
-¿Cómo cambiaron las nuevas tecnologías de comunicación los vínculos en y para la tercera edad?
La gente que ejecuta se siente bien, se siente realizada, siente que su vida tiene un sentido. Entonces, el que lo recibe se siente bien, los familiares y el entorno también. Que las tecnologías se pongan al servicio de los adultos mayores o con problemas de discapacidad no tiene enemigos. Lo que hay que hacer es buscar los caminos. Al mismo tiempo esto alimenta la creatividad en la gente.
-¿En qué sentido?
Los adultos mayores empiezan a identificar problemas y a partir de ahí aportan ideas. La tecnología es una herramienta fundamental, pero tiene que apoyar necesidades reales, independientemente de que se la use para hacer negocios. La tecnología debería estar al servicio de la sociedad, mucho más si es financiada por el Estado.
-¿Cómo generar iniciativas culturales para personas mayores y espacios intergeneracionales?
Cada persona tiene una situación diferente en función de dónde se encuentra y en qué condiciones. La gente adulta llegó a esta altura con la cultura de su vida, entonces tenemos que identificar las distintas situaciones para saber de dónde arrancamos. La cultura incide en la vida de una persona, y puede facilitarle y abrirle las puertas para acceder a las cosas. Por otro lado, es importante ver cómo el adulto mayor puede transferir su cultura, aquello que vivió y aprendió.
-¿Cuál es su balance del encuentro Cultura + Personas Mayores?
El desafío de este taller, cuya idea es excelente, es ver cómo logramos superar un comportamiento de un mercado que no se interesa por lo que no es negocio y de un Estado que no tiene un sistema de continuidad de las cosas. Hay que llegar a toda la gente.
https://www.cultura.gob.ar/cultura-personas-mayores-la-flor-de-la-vida-bien-puede-ser-la-tercera–8372/?fbclid=IwAR209ufBiuCj3HXBg3JFnqBldnfKlwmDjmVfyeiIEyCCogCcMhKzfsQi1R0

Envejecer no debe ser igual a enloquecer

Envejecer no debe ser igual a enloquecer

Un equipo de investigadores indaga en los factores que hacen al deterioro cognitivo que avanza con la edad, en prevenirlo y mejorar la calidad de vida
Por Victoria Arrabal
Rosario 12
29.9.2019
¿Se puede prevenir el deterioro cognitivo que avanza por la edad y tener una buena calidad de vida? Investigadores de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Rosario consideran que sí y realizarán una campaña para informar y alertar acerca de los factores de riesgo así como brindar recomendaciones.
La disminución de facultades mentales afecta la memoria, el lenguaje, el sentido de orientación y la capacidad de comprensión, de razonamiento, de juicio, de cálculo y de aprendizaje. Se produce como resultado de una serie de enfermedades y lesiones que afectan al cerebro, como el Alzheimer o los accidentes cerebrovasculares. Y se convierte en una causa importante de invalidez y dependencia entre las personas mayores.
La Organización Mundial de la Salud lo considera un problema de salud pública en rápido crecimiento que afecta a 50 millones de personas en el mundo, a los que se suman unos 10 millones de nuevos casos cada año.
Con el objetivo de visualizar este flagelo que va en crecimiento así como también aconsejar para prevenirlo y poder transitar lo mejor posible la edad avanzada, se organizó la Tercera Campaña contra el deterioro cognitivo. Se trata de una actividad de extensión universitaria de la Facultad de Psicología dirigida a los adultos de la ciudad de Rosario que se desarrollará desde el 30/9 hasta el 11/10, de lunes a viernes, de 9 a 17 en la Plaza San Martín.
Estrés y soledad
«Las funciones cognitivas son procesos mentales vinculados a la actividad cerebral, muy importantes para interactuar con el entorno, comunicarnos, hacernos entender, comprender al otro, en definitiva, para vivir con autonomía e independencia», afirman los profesores de la UNR Mauricio Cervigni y Pablo Martino.
Los psicólogos explican que es normal que a medida que pase el tiempo las funciones cambien y en algunos casos mejoren, como por ejemplo la memoria a largo plazo, pero hay otras que comienzan a menguar. El deterioro empieza con pequeños indicios de fallas en la vida cotidiana que a lo mejor la persona no percibe pero sí los que lo rodean y se lo marcan: «Te estás olvidando de las cosas», «estás pasando por alto cuestiones importantes». Son indicadores subclínicos que pueden pasar desapercibidos si no los analiza un especialista.
Forman parte de los factores de riesgo dormir mal, tener una deficiente alimentación y el estrés. «El estrés no es necesariamente patológico, depende de los niveles que una persona experimenta y los recursos que tiene para afrontarlo», expresa Martino y agrega: «Cuando las exigencias desbordan y no hay recursos, el nivel se eleva y si se sostiene en el tiempo, puede afectar la estructura cerebral. Esto sumado a otros factores de riesgo propios de la edad avanzada, puede facilitar el desencadenamiento del deterioro cognitivo».
Otra variable común en la tercera edad es el sentimiento de soledad que muchos perciben aunque vivan con alguien. «Está comprobado que este estado genera un deterioro acelerado», afirma Cervigni. Y resalta el concepto de salud que contempla lo bio psicosocial: «Tratamos de concientizar sobre la vinculación entre estar bien física, mental y emocionalmente cuando hablamos de salud».
Las primeras dos campañas realizadas en años anteriores estuvieron enfocadas en la concientización a través de conceptos claros y la estimulación a prácticas simples para la vida cotidiana. En esta oportunidad se utilizará un nuevo dispositivo de recolección de información que permitirá visualizar mejor el problema que ya se convirtió en pandemia. Se trata de una prueba llamada «Moca» que fue desarrollada en Canadá y ofrece un panorama pormenorizado de las variables cognitivas.
Este test brinda un resultado tentativo, con una idea aproximada sobre si existe alguna anomalía. Al cuantificar un posible deterioro, si el número está por debajo de lo que se espera de acuerdo a la edad y la escolaridad, se sugiere una exploración más completa por un profesional idóneo, es decir un psicólogo o médico dedicado a la neuropsicología. La prueba permitirá a los investigadores de la UNR hacer un trabajo de campo y contar con mediciones más detalladas.
¿En qué consiste el test? En simples pruebas vinculadas a la memoria, la atención y algunas funciones ejecutivas asociadas con la corteza pre frontal que tiene una raigambre evolutiva. Entre ellas, poder hacer una buena planificación, ser flexibles cuando la estrategia para enfrentar un problema es ineficaz y hay que alternar con otra mejor o tener una buena lectura emocional de situaciones específicas. Estas funciones disminuyen cuando se empieza a notar el deterioro cognitivo. La prueba permite discriminarlas y brindar un panorama del estado mental general.
Para sistematizar toda la información y pensar en acciones concretas, los psicólogos están proyectando crear un Observatorio de la Tercera Edad sobre enfermedades neurodegenerativas que pueda articularse entre la Universidad y la Municipalidad de Rosario. El objetivo es llegar a uno de los sectores más vulnerables de la sociedad como lo es la tercera edad, y más aún si viven en contextos de pobreza. «Es ahí donde la política pública debe pisar con más fuerza», enfatizan.
Tips de prevención
-Ejercitar la mente de forma amplia a través de juegos de ingenio, de mesa, crucigramas, leer, escribir.
-Hacer ejercicios físicos de forma sistemática.
-Mantener una dieta saludable, de tipo mediterránea: rica en verduras, frutas, pescados que aportan omega 3 y antioxidantes.
-Descansar bien, entre 7 y 8 horas de sueño.
-Regular el estrés, tener un registro de lo que ocurre emocionalmente y cuando la situación y las exigencias desbordan, consultar con un profesional idóneo.
Mauricio Cervigni es investigador del Conicet y docente de «Práctica Profesional Supervisada A». Pablo Martino es investigador y docente de «Biología Humana». Ambos fundaron y dirigen el Laboratorio de Cognición y Emoción de la Facultad de Psicología de la UNR y el Centro de Investigación de Neurociencias de Rosario.
https://www.pagina12.com.ar/222008-envejecer-no-debe-serigual-a-enloquecer

La segunda mitad

La segunda mitad: guía básica para vivir la nueva longevidad

El médico Diego Bernardini propone un modo de vida más optimista para las personas mayores.
23/09/2019 – Clarín.com

Ni “clase pasiva, ni jubilados, ni tercera edad, ni gerontolescentes, ni perennials, ni viejennials, ni mayoresencia, ni tsunami gris ni tormenta demográfica”. Quienes atraviesan esta etapa de la vida son los protagonistas de La segunda mitad. Los 50 +, vivir la nueva longevidad (Aguilar), el último libro del doctor Diego Bernardini, médico y máster en gerontología.
Él prefiere llamarlos “personas mayores” y su objetivo es colaborar a pensar la longevidad desde otro punto de vista donde, incluso, se la pueda pensar de antemano. Para el especialista, “la nueva longevidad se trata de vernos saludables e independientes a lo largo del tiempo. Es una postura optimista y amable de los años por vivir. Es entender que así como cambiamos a lo largo de la vida, estos cambios en muchos aspectos pueden ser ganancias”.
En ese sentido, el médico no se refiere sólo a una cuestión de salud, sino a una visión integral, donde los mayores de cincuenta años ya no son jóvenes “pero tampoco personas mayores a la vieja usanza”. Según la expectativa de vida actual, quienes atraviesan el medio siglo tienen por delante entre 32 y 35 años más, con lo cual, la motivación, los proyectos y el bienestar son un objetivo a perseguir, afirma el autor.
Otro punto que el especialista destaca es la actividad física, al hacer hincapié en que nunca es tarde y en que tiene beneficios múltiples que afectan tanto a la calidad como a la duración de la vida.
Los lazos y relaciones sociales, por su parte, también pisan fuerte. Según el Observatorio de la Deuda Social Argentina hay cerca de 6 millones de personas mayores de 60 años en Argentina. De ellos, 1,2 millones viven solos, y de estos, 260.000 dicen sentirse solos. “Construir y tener redes sociales o vínculos de ayuda implica poder disponer de apoyo, pero también acceder a amistades y a diferentes estímulos de actividades y pertenencia social”, aclara el médico al tiempo que añade que tanto la salud física como la psicológica se benefician con esto. Hablar, reunirse o hasta escribirse con otra persona responde a la integración social. Lo contrario, la exclusión, genera sufrimiento en los adultos mayores.
El abuelazgo es otra condición relevante para muchas personas. Según sostiene el autor, en Argentina uno de cada cuatro mayores cuida a un niño o niña de su entorno familiar. No sólo permite canalizar ilusiones y satisfacciones, sino que ayuda al acercamiento los hijos tras su salida del hogar.
¿Y el sexo? ¿Existe para los adultos mayores? ¿Por qué sigue siendo un tabú hablar de ello? Bernardini destaca que “la sexualidad, a medida que pasan los años, va cambiando como cambia nuestro organismo, pero eso no significa que desaparezca el deseo ni el placer». No se trata de la fórmula que pretende vender como únicos protagonistas a la penetración y el orgasmo, sino que “la sexualidad adulta es emoción y comunicación, es algo de a dos que se hace por pasión y no con presión”. Para el especialista, es importante asumir que se adquieren nuevas modalidades, se abandonan otras y cambian las frecuencias.
A modo de conclusión, Diego Bernardini propone pensar a “la segunda mitad” como una oportunidad, un desafío para hallar el bienestar y un cambio de raíz. El secreto para quienes aún no la transitan es, sobre todo, poder planearla.

15 de septiembre de 2019

Dia del hipertenso

Día del hipertenso: una enfermedad que afecta a más del 50% de los argentinos y la mitad no lo sabe

En el Día del Hipertenso, la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial presentó cifras preocupantes de casi 100.000 personas atendidas en mayo último. Consejos y cuidados a tener en cuenta para evitar la alta presión arterial
La Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial (SAHA) designó este 14 de septiembre (14/9) como el ‘Día del Hipertenso’ (Shutterstock)
La Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial (SAHA) designó este 14 de septiembre (14/9) como el ‘Día del Hipertenso’ (Shutterstock)
Existe una cifra límite que es 14/9 (140/90 mmHg), y representa cuando una persona presenta hipertensión arterial. En coincidencia con esa cifra, la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial (SAHA) designó este 14 de septiembre (14/9) como el 'Día del Hipertenso'.
La iniciativa busca aprovechar la fecha de hoy para invitar a la población a conocer sus niveles de presión arterial y concurrir al médico para recibir tratamiento en caso de alcanzar o superar esos valores.
El anuncio fue realizado al momento de presentar los resultados de la 'Campaña Conocé y Controlá tu presión arterial 2019', una iniciativa de la SAHA que cuenta con el auspicio del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Nación, y que forma parte de un campaña global denominada 'MMM 2019' (por 'Mayo Mes de la Medición' por su sigla en inglés), coordinada por la Sociedad Internacional de Hipertensión y la Liga Mundial contra la Hipertensión Arterial.
La fecha de hoy para invitar a la población a conocer sus niveles de presión arterial (Shutterstock)
Argentina fue en 2018 el país latinoamericano que más mediciones aportó, con casi 70 mil y el en todo el ranking mundial.
Durante el relevamiento, llevado a cabo en mayo de este año, en total 99.491 personas pasaron por los diferentes puntos de medición, distribuidos en lugares estratégicos de todo el territorio nacional. A todos se les midió la presión arterial en forma totalmente gratuita con tensiómetros digitales a cargo de enfermeras, estudiantes de medicina, farmacéuticos o personal médico especializado.
A pesar del total de registros, a los efectos del análisis general se contemplaron solo los de aquellos mayores de 18 años que recibieron dos mediciones completas y espaciadas. El total neto fue de 85.296 personas (edad promedio 61 años). Se consideraron hipertensos a quienes en el promedio de ambas mediciones tuvieron valores iguales o mayores a 140/90 mmHg.
En la Argentina, un estudio reveló que el 69% de los niños escolarizados nunca había controlado su presión arterial (Shutterstock)
Entre las principales conclusiones, se observó que más de 1 de cada 2 personas que se acercaron voluntariamente a conocer sus niveles de presión eran hipertensas (53%), pero, de ellas, el 26,8% ni siquiera lo sabía. Del 73,2% que sí conocía su condición, pese a que la gran mayoría estaba bajo tratamiento (97%), solo 1 de cada 2 (50%) tenía su presión bien controlada.
"Uno de los objetivos fundamentales de este relevamiento, que no pretende ser un estudio epidemiológico ni un registro poblacional, radica en concientizar a la población acerca de esta enfermedad tan prevalente. Estimular a las personas a conocer su nivel de presión y de paso acercarles recomendaciones y mensajes de prevención", sostuvo la doctora Irene Ennis, presidenta de la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial.
"En esta edición, llama la atención que el promedio de edad de la población relevada fue alto (61 años) versus 52 años tanto en 2018 como en 2017. Sin embargo, aun en gente mayor, el nivel de desconocimiento de su hipertensión sigue siendo muy elevado (26,8%), lo mismo que la falta de control en aquellos bajo tratamiento. Esto último representa todo un mensaje y un verdadero desafío para la comunidad médica: no estamos detectando a todos los hipertensos, se nos está 'escapando' casi 1 de cada 3, y además no estamos siendo eficaces con el tratamiento", alertó Marcos Marín, médico cardiólogo especialista en Hipertensión Arterial, vicepresidente de la SAHA y Coordinador de la Campaña 'Conoce y Controla tu Presión Arterial 2019' de la SAHA.
Según las estadísticas del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Nación, en 2017 se produjeron en Argentina 90.222 muertes por enfermedades cardiovasculares, de las cuales más de un tercio (37,3%) pudo haberse evitado solamente teniendo la presión controlada en valores normales.
En resumen, la hipertensión arterial se cobra 92 fallecimientos por día en nuestro país y deja mucha gente con discapacidades importantes.
"Sin embargo, como es una enfermedad que no duele ni se ve, muchas veces es ignorada por la gente y, más aún, frecuentemente los médicos no toman la presión en la consulta médica. Dado la alta proporción de hipertensos que desconocen su condición, en cada contacto con el sistema de salud debería controlarse la presión arterial, en todas las especialidades e independientemente del motivo de la consulta", explicó el médico Martín Salazar, profesor titular de Clínica Médica de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de La Plata, y secretario de la SAHA.
Y agregó: "Debemos tener en cuenta que, en nuestro país, las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte y la presión elevada es el principal factor de riesgo potencialmente modificable".
En 2017 se produjeron en Argentina 90.222 muertes por enfermedades cardiovasculares (Shutterstock)
Entre las medidas que podrían contribuir a una mayor detección y a un mejor control de la hipertensión arterial, desde la SAHA recomiendan las siguientes:
• Implementar campañas nacionales de prevención y concientización, destacando que la hipertensión es en sí misma una enfermedad que constituye la principal causa de muerte y discapacidad.
Educación a la comunidad médica para que haga tomas de presión en cada contacto que tenga con un paciente.
• En la misma línea, educación en la población para que las personas les pidan a sus médicos que les tomen la presión. Incluso que tengan un tensiómetro digital en sus domicilios y se realicen auto mediciones periódicamente, fundamentalmente en aquellos con diagnóstico de la afección.
• Sin abandonar las medidas higiénico-dietéticas, como comer con menos sal, bajar de peso y realizar ejercicio físico, que son importantísimas y deben recomendarse enfáticamente, entender también que la hipertensión es una enfermedad que la mayoría de las veces necesita complementar los estilos de vida más saludables con la indicación de 1, 2 y hasta 3 medicamentos para mantenerla bajo control.
• Conseguir que los medicamentos antihipertensivos estén al alcance económico de toda la población.
• Insistir en la importancia de la adherencia al tratamiento. Aunque es una dolencia que no se ve ni duele, la hipertensión es una enfermedad que potencialmente produce graves consecuencias para la salud.
"Aquellos países, como Canadá, que han logrado incrementar la detección y el tratamiento de la hipertensión, registraron una disminución significativa en la mortalidad cardiovascular y en los episodios de discapacidad", concluyó Marín.
La campaña de SAHA por la HTA (SAHA)
La campaña de SAHA por la HTA (SAHA)
Acerca de la Campaña Conoce y Controla tu Presión Arterial
La campaña consistió en la realización durante mayo de 2019 de controles voluntarios de presión arterial en personas de todas las provincias de la Argentina. Con la utilización de gazebos o pequeñas estructuras desmontables a la salida de hospitales o centros de salud y otros lugares estratégicos, se invitó a la población a que -en forma voluntaria y totalmente gratuita– se mida la presión arterial y reciba material informativo y consejos saludables. Este año hubo mediciones también en la red de farmacias de la Confederación Farmacéutica Argentina (COFA).
Para la toma de la presión se utilizaron equipos digitales validados. Existen otros tipos de medidores, como los de mercurio, que desde hace años están prohibidos para su uso, y los tradicionales (aneroides), que deben ser calibrados periódicamente, situación que no suele ocurrir. Por este motivo, se utilizaron únicamente los digitales.
Cuadro infográfico de la hipertensión arterial (FIC)
Las mediciones fueron realizadas por personal capacitado, como enfermeras, técnicos, asistentes o médicos, para asegurar que se lleven adelante correctamente, los resultados se interpreten con precisión y se les brinden las mejores recomendaciones posibles a los participantes.
En total se realizaron 99.491 registros, pero a los efectos de análisis general se contemplaron solo los de aquellos mayores de 18 años que recibieron dos mediciones completas.
El total neto fue de 85.296 personas (edad promedio 61 años), de las cuales 40.033 resultaron normo tensas (47%) y 45.263 hipertensas (53%). De estas últimas, 12.128 no conocían su condición (26,8%) y 33.135 tenían diagnóstico (73,2%).
De las diagnosticadas, el 97% estaba bajo tratamiento (32.143), 16.092 con su hipertensión bien controlada (50%) y 16.051 (50%) sin controlar su enfermedad. El 3% restante (992 individuos), pese a saberse hipertenso ni siquiera estaba bajo tratamiento.
En total, el 64,42% de los hipertensos (29.171) o bien desconocía su condición de base, o conociéndola no se trataba, o pese a estar bajo tratamiento, no tenía bajo control su hipertensión.

13 de septiembre de 2019

Disfrutar el ahora

Disfrutar el ahora: ¿qué harías si supieras que hoy es el último día de tu vida?

El disfrute no proviene desde afuera, sino que es una habilidad que se puede aprender, desarrollar y mantener: es animarse a conquistar la actitud de no tener nada que perder y, por lo tanto, todo por ganar. Cómo lograrlo
Disfrutar es estar plenamente presente en el momento en que se hace algo
Vivimos una sola vida en este cuerpo y, con ella, muchas veces padecemos por esas asignaturas pendientes que todavía no nos atrevimos a concretar. Tal vez sea un viaje, un curso, un hobbie, una relación, una charla, una vocación…
La vida fue concebida para que podamos desplegar nuestros dones y buscar lo que nos inspira para estar plenos. Si así no lo estamos haciendo, es porque no comprendimos entonces para qué hemos venido a este mundo.
Existen muchos ejemplos de personas que se han enfrentado a catástrofes, a enfermedades o síntomas "terminales", y que esa noticia los impulsó a transformar la crisis en una oportunidad para replantearse la forma en que habían estado viviendo hasta ese momento. Estos procesos de resiliencia, generan cambios rotundos en el espacio que esas personas le otorgan al disfrute.
Incluso en los países donde se está reduciendo la carga horaria de trabajo, no se ve un incremento en el disfrute de las horas libres
En los últimos años los seres humanos desarrollamos tecnología de avanzada en comunicaciones, pero no aprendimos a conversar sobre lo que nos cuesta y lo que necesitamos. En el mundo de las organizaciones se habla mucho de la calidad, pero cada vez se trabajan más horas y de manera más estresante. Incluso en los países donde se está reduciendo la carga horaria de trabajo, no se ve un incremento en el disfrute de las horas libres. Crece la cantidad de lugares para desestresarse y de centros para relajarse, sin embargo se toman cada vez más ansiolíticos y antidepresivos, y nos es difícil quedarnos quietos y en silencio. ¿Por qué nos cuesta tanto disfrutar?
El aprendizaje
Podemos concluir, en consecuencia, que la capacidad para disfrutar en los distintos ámbitos de la vida no depende de la tecnología ni de los lugares donde estamos, sino de "un algo más". El disfrute no proviene desde afuera, sino que es una habilidad que se puede aprender, desarrollar y mantener: es animarse a conquistar la actitud de no tener nada que perder, y por lo tanto, todo por ganar.
Absolutamente todo lo que hacemos puede convertirse en un instrumento para el disfrute (Getty)
Por lo general, aquellas personas que han conquistado una profunda y honesta capacidad de disfrute en sus vidas, lo han resuelto como  consecuencia de haber pasado por situaciones de crisis importantes que, luego de haberlas vivido, las pudieron trascender. Es a partir de ese momento en que superamos el dolor y las pérdidas cuando aparece esa capacidad para disfrutar que se incorpora como una actitud de vida que, una vez que aparece, se queda aferrada a nuestra personalidad.
¿Por qué aprendemos sólo bajo presión?
Porque luego de esas experiencias determinantes, el alma (si pudo aprender y trascender) adquiere una nueva mirada. Si antes veía sólo árboles, después comienza a observar los bosques y los campos; y lo que antes eran problemas, se convierten en oportunidades para crecer y aprender. Esa es la mirada de quien sabe disfrutar sin culpas y elige vivir como si cada uno de sus días fuera el último, el más importante de su vida.
Por eso, necesitamos aprender a reverenciar y agradecer los hechos de la vida que nos causaron o nos siguen causando dolor, porque pueden convertirse en nuestros maestros y aliados para una mejor vida en el futuro, una en el que el goce no esté ligado a la culpa.
Disfrutar es estar plenamente presente en el momento en que hacés algo; es sentir la perfección entre quién sos, dónde estás, lo que estás haciendo y con quién estás. El disfrute es la esencia por la cual vinimos a este mundo, sólo que después nos olvidamos y creímos que el propósito principal era el esfuerzo. ¡Erradicá esos mandatos tóxicos! Es justamente en el disfrute donde nos reencontramos con nuestros dones, donde florecen fácilmente el amor y el placer, donde bajamos la guardia que levantamos -innecesariamente- por temor, y donde volvemos a privilegiar el sonreír, el juego y la simpleza.
Todos los días, en cada momento
El disfrute es la esencia por la cual vinimos a este mundo, sólo que después nos olvidamos y creímos que el propósito principal era el esfuerzo (Shutterstock)
Disfrutar no es solamente estar relajado en una isla tomando sol con un jugo en la mano. Absolutamente todo lo que hacemos puede convertirse en un instrumento para el disfrute: trabajar con enfermos terminales, cocinar para los seres queridos, estar diez horas por día frente a la computadora para concretar ese proyecto que soñamos, enseñar a leer y escribir a nuestros chicos, limpiar la casa, lavar el auto, viajar en subte, tren o colectivo la lista podría continuar indefinidamente, porque al disfrute no lo caracteriza la actividad en sí (por más que ayude), sino nuestra actitud ante ella, es decir, quién es la persona que realiza esa
actividad, sea de la índole que fuere.
Hay personas que se van de vacaciones, o que incluso las invitaron a pasar unos días en lugares de descanso paradisíacos, y aun así no logran desconectarse del día a día laboral, o de sus conversaciones internas, y terminan estando permanentemente de mal humor, incapaces de alegrarse por lo que están viviendo. Por el contrario, muchas otras personas tienen la habilidad de encontrar el disfrute simplemente al mirar por la ventana, o tomando un rico café.
¿Qué querés vos para tu vida?
Animate a explorar qué es el disfrute para vos y preguntate qué es lo que tu alma está necesitando hace tiempo, pero que todavía no te decidiste a escuchar. Dedicate al menos media ahora por día para estar en soledad y en silencio, para revisar cuáles son los ámbitos de tu vida donde el disfrute quedó desplazado y poder revertir esta situación. ¡Es tiempo de vivir con alegría, encontrar en nuestra vida mucho más de lo que esperamos y lograr que el disfrute sea un compañero habitual en nuestro desarrollo personal