30 de agosto de 2019

Una de cada tres mujeres mueren en Argentina por problemas cardiovasculares

  
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SALUD
PUEDE PREVENIRSE

Alerta: Una de cada tres mujeres mueren en Argentina por problemas cardiovasculares

Luego de que varios estudios médicos dieran con la alarmante cifra de que en la Argentina una de cada tres mujeres, una iniciativa nacional busca concienciar para que los controles sean más habituales. Las enfermedades cardiovasculares son frecuentes y poco atendidas en mujeres según describen desde la Federación Argentina de Cardiología (FAC), por lo que decidieron iniciar una campaña desde hoy hasta el 26 de septiembre con múltiples actividades para cuidar el corazón de la mujer.
Por URGENTE24

Hoy una de cada tres mujeres en la Argentina muere por una enfermedad cardiovascular: infarto de miocardio, ACV y demás causas, que son prevenibles evitando los principales factores de riesgo.
Dificultad para respirar, náuseas, vómito, dolor en la mandíbula, espalda y brazos o mareos y desmayos son algunos de los síntomas que aparecen en la mujer cuando presentan alguna enfermedad cardiovascular,sin embargo, los controles que deben realizarse para el cuidado del corazón no se realizan tan habitualmente como deberían.
Las mujeres en Argentina respecto a las enfermedades del corazón están bastante afectadas: una de cada tres mueren por problemas cardiovasculares, así lo aseguran investigaciones médicas.
En ese contexto, especialistas de la Federación Argentina de Cardiología (FAC) lanzan hoy, hasta el jueves 26 de septiembre, la Campaña Nacional Anual de Prevención Cardiovascular en la Mujer, bajo el lema “Hagámosle frente a la enfermedad cardiovascular: podemos prevenirla”.
“La ECV suele aparecer estadísticamente más tarde en las mujeres que en varones. Es producto de la acumulación de factores de riesgo, como la presión arterial alta, la obesidad, el colesterol, el sedentarismo o la diabetes, señala Jorge Camilletti, médico cardiólogo y presidente de la Federación Argentina de Cardiología (FAC).
Desde la FAC, alertan que es habitual no prestar atención a los factores de riesgo, debido a la falsa idea de estar “a salvo”. En realidad, es cuando están dadas las mayores oportunidades para la prevención.
El objetivo de esta campaña es tomar conciencia de que los problemas cardiovasculares son la principal causa tanto de enfermedad como de muerte en las mujeres, pero se puede prevenir con hábitos de vida saludables y controlando los factores de riesgo”, detalla Mildren del Sueldo, presidenta del Consejo de Cardiopatías de la Mujer en la Sociedad Interamericana de Cardiología y miembro de la FAC.
“Mujeres en Rojo Argentina”. Esa es la rama local de la iniciativa internacional “Go Red for Women”, impulsada por la American Heart Association (AHA) que instala al color rojo como distintivo de la lucha por la prevención de la ECV en las mujeres.

Ninguna variante genetica determina la orientacion sexual

Buenos Aires, Argentina
jueves 29.08.2019
  
 U24
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CIENCIA

Por URGENTE24
Adiós al gen gay: ninguna variante genética determina la orientación sexual.
¿Ser homosexual, bisexual o hétero es una opción elegida o está determinada por la propia biología? Estas preguntas seguramente no las hicimos un par de veces y hoy, un estudio científico derribó uno de los mitos de más vieja data: ninguna variante genética determina la orientación sexual, es decir, no hay ningún 'gen gay'.
Una nueva investigación internacional, la mayor realizada hasta la fecha, muestra que las variantes genéticas de una persona no predicen de manera significativa si se tendrá una orientación sexual determinada. Influyen los genes, pero también el entorno del individuo, explican los autores de Estados Unidos, Australia y varios países de Europa que firman este trabajo en la revista «Science».
La explicación a la homosexualidad sería más sencilla si se hubiera encontrado un único «gen gay». Pero no, no existe, expresaron los autores. La genética es un factor contribuyente, sin embargo no explica todo el comportamiento sexual.
A efectos prácticos, el estudio demuestra que en ningún caso se podría utilizar la genética para predecir si una persona es o no homosexual, ya que la interactuación entre el ambiente en el que vive cada persona y sus rasgos genéticos es mucho más definitiva en la orientación sexual que la genética por sí sola.
¿Cuál es el papel de la genética en la formación del comportamiento sexual?
El trabajo, cuyo autor principal es el investigador de la Unidad de Genética Analítica y Translacional del Massachusetts General Hospital y la Facultad de Medicina de Harvard Andrea Ganna, es especialmente importante por su magnitud. Los autores han analizado los comportamientos sexuales de alrededor de 470.000 personas de Reino Unido y EEUU, todos participantes en trabajos en los que se les había realizado un estudio de Asociación del Genoma Completo (GWAS, de sus siglas en inglés).
Así, han comparado las respuestas que daban con respecto a su vida sexual con el análisis exhaustivo de sus genes. No es la primera vez que se estudia la relación entre la genética y la homosexualidad, pero ningún estudio previo se había siquiera acercado a esta cifra de participantes. "El nuestro es aproximadamente 100 veces más grande que los trabajos previos en este campo". 
Lo que el equipo internacional de investigadores encontró no desmiente el papel de la genética en el comportamiento sexual pero, desde luego, le resta muchísima importancia. En concreto, los científicos localizaron cinco localizaciones en el genoma humano "claramente asociadas con el comportamiento sexual con personas del mismo sexo". 
El comportamiento sexual es, por lo tanto, multigenético. Esto quiere decir que hay muchas variaciones que contribuyen a las tendencias sexuales, lo que sucede con muchas otras asociadas a diversos comportamientos, explican los investigadores.
Así, al igual que no hay un gen que prediga si una persona va a ser muy trabajadora, o puntual o aficionada al juego o a los artículos de lujo, tampoco existe un gen (ni cinco) asociado a la condición de gay.
Pero al mismo tiempo, sí existen variaciones genéticas comunes en las personas que declararon haber tenido sexo con personas de su mismo género, por lo que no se puede descartar el papel de la genética.
Si se estudia en personas no relacionadas entre sí la similitud de sus poliformismos de nucleótido único (SNP, de sus siglas en inglés) y la similitud de sus comportamientos homosexuales, se puede observar que entre el 8% y el 25% de las diferencias observadas en su comportamiento sexual se debe a la genética. Pero el efecto de cada variante genética por si sola es mínimo. 
De hecho, explican que esta variación genética puede alumbrar algunos mecanismos biológicos involucrados en la atracción sexual por el mismo sexo.
Por ejemplo, una de las variantes estaba localizada en la parte del ADN que acoge varios genes relacionados con el sentido del olfato. En cualquier caso, parece claro que se necesita más investigación, pero los datos sugieren una relación entre la regulación de las hormonas sexuales y el ser homosexual. 
Si hay algo contra lo que carga este importante estudio, es contra la posibilidad de curar la homosexualidad. Aunque la OMS y la Sociedad Española de Psiquiatría eliminaron esta orientación sexual como enfermedad hace ya muchos años, hay todavía gente que piensa erróneamente en este sentido

19 de agosto de 2019

LA BUENA LECHE


 LA BUENA LECHE

La “buena leche” : ¿por qué el alimento más esencial a lo largo de la vida visita tan seguido el banquillo de los acusados?
El debate nutricional impactó alrededor del consumo del alimento más esencial en la dieta de 6 mil millones de personas alrededor del globo: la leche de vaca. ¿Por qué es fundamental tomar leche?¿Cuál es su aporte nutricional? Por qué hay dietas que proponen su omisión o reemplazo por “grupos de alimentos como fuentes de calcio” o las “leches que no son leche”, como las bebidas vegetales provenientes de semillas o legumbres. En el Día Mundial de la Leche, por disposición de la FAO, mitos y verdades sobre un alimento noble que hoy se volvió controversial. Qué arrojó el estudio sobre los argentinos y la leche

dablanco@infobae.com
El debate nutricional ahora impactó alrededor del consumo de este alimento esencial en la dieta de 6 mil millones de personas alrededor del globo: la leche de vaca. Hoy es el Día Mundial de la Leche, por disposición de la FAO, y vale la pena analizar por qué en la última década, descendió el consumo en todo el mundo.
El debate nutricional ahora impactó alrededor del consumo de este alimento esencial en la dieta de 6 mil millones de personas alrededor del globo: la leche de vaca. Hoy es el Día Mundial de la Leche, por disposición de la FAO, y vale la pena analizar por qué en la última década, descendió el consumo en todo el mundo.
Hace más de 10 mil años que el ser humano toma leche. Sin embargo, este alimento legendario, que acompañó la transformación del hombre nómade en hombre sedentario, permitiéndole una alimentación más compleja, necesita hoy renovar sus "credenciales nutricionales" de cara a la sociedad.
Al señalar los atributos que posee la leche, entendida como un alimento esencial a lo largo de la vida por su excelente relación entre la calidad nutricional y el aporte energético que brinda al ser humano, no solo es fácil sino que la información resulta contundente. Sin embargo, nuevos paradigmas alimentarios de este tiempo impactaron de lleno alrededor de su consumo e incluso existen dietas que proponen su omisión o reemplazo por otras "fuentes de calcio", como almendras, semillas de sésamo o de chía, espinaca, brócoli, anchoas, sardinas, entre otros. O por las "leches que no son leche", y que son bebidas vegetales provenientes de semillas o legumbres (de soja, de almendras) y/o productos "a base de leche".
Hoy se celebra el Día Mundial de la Leche por disposición de la FAO, la Food and Agriculture Organization, con el fin de promocionar los beneficios de la leche fresca y la efeméride coloca en la picota los alcances de un alimento que hoy se volvió controversial.

En la actualidad, la producción mundial de leche alcanza aproximadamente los 730 millones de toneladas/año (1,2) . Priorizando siempre la lactancia materna, la incorporación de la leche de vaca en la alimentación infantil es fundamental, durante el período de crecimiento y desarrollo
Según las Guías Alimentarias para la población argentina, avaladas por la secretaría de Salud de la Nación y que surgen del consenso de las principales sociedades científicas del país, lo ideal -entre otros-  para sostener una alimentación sana y equilibrada es ingerir 3 porciones diarias de lácteos entre leche , yougurt y quesos.
En la última década,  se evidenció un descenso importante en el consumo de leche en todo el mundo, que no responde a razones científicas, sino más bien culturales.
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Un documento claro y revelador de la Universidad italiana de Parma al que tuvo acceso Infobae, reunió evidencia científica sobre los aportes nutricionales sustanciales de la leche, "Milk, Dairy Products, and Their Functional Effects in Humans: A Narrative Review of Recent Evidence, Francesco Visioli y Andrea Strata, señaló que "si bien hay que destacar que la intolerancia a la lactosa es una cuestión generalizada en todo el mundo, y por ende una porción importante de la población mundial no podrá  beneficiarse con los aportes nutricionales de la leche; es falso que las personas con intolerancia a la lactosa no pueden consumir lácteos.
El estudio de la Universidad de Parma concluyó que "el papel de la leche y los productos lácteos en la salud humana dentro de una dieta equilibrada debe considerarse en ausencia de contraindicaciones claras".
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En diálogo con InfobaeSilvina Tasat, licenciada en nutrición y miembro titular de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), destacó "para muchos  la leche está en el picota: somos mamíferos y el primer alimento que se consume después de la leche materna es la leche vacuna. Luego es vital durante la niñez y la adolescencia porque ayuda a formar dientes sanos; y  hasta los 25 años, tanto para varones como para mujeres, se hace la reserva de calcio en los huesos que será la que va a prevenir cuando seamos adultos mayores, y tengamos osteopenia (cuando el cuerpo no fabrica nuevo tejido óseo), osteoporosis (cuando los huesos se debilitan y se vuelven frágiles), sarcopenia (pérdida degenerativa de masa muscular). Y si no se hizo esa reserva es muy difícil mantener los huesos saludables a lo largo del tiempo".

El Código Alimentario Argentino especifica claramente a qué producto se lo debe denominar ‘leche’: para los especialistas en nutrición, las bebidas vegetales provenientes de semillas o legumbres no pueden ser consideradas leche.  Tampoco los productos a base de yogurt y los llamados “alimentos lácteos” .
Paradigmas nutricionales en pugna 
¿Qué hacer con los planes alimentarios que proponen reemplazar la leche por otros grupos de alimentos, proveedores de fuentes de calcio,  para obtener la misma cantidad de nutrientes que aportan las tres porciones de lácteos?
Consultada por Infobae Tasat respondió: "las tres porciones diarias de lácteos, según las guías alimentarias argentinas, se cubren con 500 ml de leche o yogur o una porción de 30 gramos de queso compacto. Para los que dicen: "si comes 100 gramos de semilla de sésamo, cubrís la ingesta de leche". Yo desafío a cualquier persona a comer todos los días 100 gramos de semilla de sésamo… a ver qué pasa con su organismo".

Hay planes alimentarios que proponen reemplazar la leche por otras fuentes de calcio como :  400 gramos de almendra, 700 gramos de legumbres , 200 gramos de anchoas o sardinas o 700 gramos de sardinas (Getty Images)
"Claramente las personas tendrían problemas intestinales…, además lo que tendríamos que tener en cuenta es que estamos hablando de una tabla de composición química. Unos 100 gr de semilla de sésamo tienen 1000 ml de calcio. Y en alimentación se habla de la biodisponibilidad, y quiere decir: la capacidad que tiene el organismo de absorber un nutriente, una vez que entra al cuerpo. La leche tiene la máxima biodisponibilidad, en cuanto al calcio. En cambio, los productos vegetales tienen la mínima, porque nosotros no somos pajaritos", aclaró Tasat.
"Se escuchan sobre la leche, falsos mitos como por ejemplo que los chicos deben dejar de tomar leche porque produce mucosidades. No existe ni un solo estudio científico con evidencia que demuestre esto. Tampoco existe ningún estudio con evidencia científica que avale que la leche produzca caries dentales. Todo lo contrario, la lactosa tiene sobre los dientes un  efecto protector".
Más beneficios 
Los beneficios de la leche de vaca no se limitan exclusivamente a su valor nutricional, sino que se extienden más allá y presenta una estrecha relación con la prevención y tratamiento de las enfermedades crónicas no transmisibles como obesidad, diabetes, hipertensión arterial, dislipemias, síndrome metabólico y osteoporosis.

La leche tiene un efecto preventivo sobre la salud: puede contribuir también en la lucha frente al sobrepeso y la obesidad infantil (Getty)
Tratada industrialmente, la leche, ha supuesto un gran avance en nutrición humana y su consumo generalizado ha contribuido a mejorar notablemente el nivel de salud de la población mundial.
Es considerado un alimento completo y equilibrado que aporta proteínas de alto valor biológico, y un excelente vehículo de nutrientes como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, omega 3, fibras fermentables, a través de procesos de fortificación.
Qué pasa entre los argentinos y la leche 
Infobae tuvo acceso al estudio, "Los argentinos y el consumo de lácteos", realizado por Kantar Division Insights, que presentó Mastellone y contó con el aval y asesoría científica de la médica especialista en nutrición Mónica Katz, presidenta de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), y de Silvina Tasat.  En la encuesta ómnibus participaron 1205 casos, una muestra  representativa de la población adulta de todo el territorio argentino.   A partir de las siguientes preguntas disparadoras, los resultados analizados:
¿Cuántas porciones de lácteos consumís diariamente, si es que lo hacés?
• El 86% de la población argentina consume menos porciones de lácteos que lo recomendado por la secretaría de Salud de la Nación
• Los niveles socio-económicos más altos son los que más consumen lácteos
• El volumen consumido no cambia de acuerdo a la región.

¿Sabías que se recomienda consumir 3 porciones de lácteos al día?
• Apenas 33% de los argentinos saben que se recomienda consumir 3 porciones de lácteos.
• El conocimiento de la ración diaria recomendada es mayor entre mujeres y entre los de +65 vs. los de 18 a 24 años.
Equivalencia de 1 porción: 200 ml de leche, 200 cc de yogur y 30 g de queso.
¿Cuánto saben los argentinos sobre lácteos?
• 9 de cada 10 argentinos reconocen como falso que la leche sea un producto solo para niños.

Según el estudio Los argentinos de Es realmente alarmante el bajo consumo de lácteos registrado en la franja etárea de 18 a 24 años, sabiendo lo importante que es su consumo en la prevención de la osteopenia y osteoporosis. (iStock)
• Asimismo, 7 de cada 10 saben que es falso que los lácteos aumenten el riesgo de padecer osteoporosis y puedan generar caries.
• 6 de cada 10 consideran que no existe asociación entre consumo excesivo de lácteos y mucosidad y asma.
• Sin embargo, es muy alta la proporción de argentinos que cree que los intolerantes a la lactosa no pueden consumir lácteos.
• En cuanto a la comparación de leche y extractos de semilla, almendra y soja, prima el desconocimiento.

14 de agosto de 2019

La ley de un minuto y medio

Mi nombre es Alejandro, soy Cardiólogo y socorrista.
Un aviso muy importante para aquellos que se despiertan por la noche para ir al baño ...
Se debe tener cuidado con la "LEY DE UN MINUTO Y MEDIO" (que es científicamente comprobada)
para hacer sus necesidades fisiológicas normalmente, usted oye decir que alguien "ESTÉ BIEN DE SALUD Y MUERE DE REPENTE DURANTE LA NOCHE SIN MOTIVO "
El motivo más probable es que cuando esa persona se despertó para ir al baño, se levantó de la cama con mucha prisa, en este momento, el cerebro necesita un flujo sanguíneo mayor, por haber reposado, causando un estado de desmayo; allí es que el evento cerebrovascular sucede...
En este caso, se recomienda aprender la "LEY DE UN MINUTO Y MEDIO" * que puede "SALVAR SU VIDA" ...
Cuando te despiertes para ir al baño, primero debes: DESPEREZARTE por 30 segundos después de DESPERTAR y "SENTARSE EN LA CAMA POR 30 SEGUNDOS MAS" *, bajar las piernas tranquilamente y "SENTARSE EN EXTREMIDAD DE LA CAMA POR 30 SEGUNDOS MAS"* y sólo después levantarse para ir al baño.
Con estos pasos las posibilidades son gigantescas para sobrevivir a un accidente cerebrovascular, independientemente de la edad ...
Compartir con todos sus FAMILIARES Y AMIGOS. Recuerde que usted puede salvaguardar la suya y la vida de muchas personas compartiendo esa información ...
LA PREVENCIÓN ES MEJOR QUE CURAR
"Cuando alguien comparte algo importante contigo, saca provecho de ello y comparte con más personas.
* Hice mi parte. * 😉
* Hazla tu y comparte
Vamos juntos a salvar vidas que forman parte de nuestra vida

6 de agosto de 2019

Murió la escritora Tony Morrison

MURIÓ LA ESCRITORA TONY MORRISON

"Tengo lo que quiero: Memoria, trabajo y un poco de ibuprofeno"

"Morimos. Ese puede ser el significado de la vida. Pero creamos lenguaje. Esa puede ser la medida de nuestras vidas", dijo la escritora afroamericana Tony Morrison cuando ganó el premio Nobel en 1993. Una vida para recordar: nació pobrísima en Ohio, trabajó como empleada doméstica en lo de una familia blanca durante su adolescencia y luego estudió Inglés. Se casó, trabajó como editora, se divorció, quedó sola criando sus 2 hijos y comenzó a despertarse a las 4 de la mañana para poder escribir. Una mujer de sabiduría infinita, que quedó plasmada en su extensa producción.
Por URGENTE24
Morrison deja atrás un enorme legado literario. /Foto:Tim Knox/TheGuardian
La novelista Toni Morrison, ganadora de un premio Nobel, murió el lunes 5/8 a los 88 años, en un hospital en la ciudad de Nueva York, anunció el portavoz de la editorial Alfred A. Knopf.
Morrison pasó una infancia paupérrima en Ohio, comenzó a escribir en lo que describió como tiempo robado a la maternidad y se convirtió en la primera mujer negra en recibir el Premio Nobel en literatura.
Otros reconocimientos a su obra incluyen al premio Pulitzer por su novela "Beloved", de 1987. Allí, Sethe, una madre esclava, es perseguida por el recuerdo de un hijo al que asesinó por considerar que la vida en esclavitud es peor que la muerte. Está basada en una historia real, la de Margaret Garner, quien fue atrapada mientras huía de Kentucky a la libertad en Ohio alrededor de 1850 y degolló a su hija de 3 años antes de ser devuelta a su amo.
"The Bluest Eye", el libro debut de Morrison, está centrado en Pecola Breedlove, una niña negra pobre de 11 años, quien sufre por sentirse fea. Morrison dijo que escribió el libro porque nunca había leído una historia que tratara sobre la vida de una niña tan invadida por el racismo que llegara a odiarse a sí misma.
La escritora colocó a los afroamericanos, en particular a las mujeres, en el centro de sus novelas, en un momento en que ellas pertenecían a los márgenes, tanto de la literatura como de la vida. Es reconocida por haber plasmado como nadie lo que significa ser negro en Estados Unidos, desde el pasado de esclavitud hasta la desigualdad que permanece más de un siglo después de que terminara.
"Ser una mujer negra no es un lugar superficial desde el que escribir, sino uno rico. No limita mi imaginación sino que la expande. Es más rico que ser un escritor hombre blanco porque sé más y he tenido más experiencia", dijo Morrison a The New Yorker en 2003.
Toni Morrison nació como Chloe Adelia Wofford en febrero de 1931. Hija de George Wofford y Ramah Willis, su abuelo había sido un esclavo. A los 12 años, se convirtió al catolicismo, la fe de su familia extendida, y eligió el nombre Anthony, que luego se transformó en Tony.
Durante la adolescencia, entró a trabajar como empleada doméstica en lo de una familia blanca. Más adelante, estudió Inglés en las universidades Howard y Cornell y se casó con el arquitecto jamaiquino Harold Morrison, con quien estuvo casada 6 años y tuvo 2 hijos.
Morrison dijo creer que su matrimonio no funcionó porque las mujeres jamaiquinas son muy serviles en su matrimonio y ella no lo era.
Tras su divorcio, Morrison entró a trabajar como editora en Random House en Syracuse, Nueva York. Criando sola a sus 2 hijos, Morrison se despertaba cada mañana a las 4 para poder escribir antes de entrar a trabajar.
Cuando se sentía desalentada, pensaba en su abuela, que había escapado del sur con 7 hijos y sin apoyo alguno. Cualquier pánico existencial, sobre sus ingresos, sobre su futuro como escritora y su maternidad, se evaporaban de cara a las necesidades diarias.
"Era joven. Empecé a escribir a los 39. Ese es el pico de la vida. La verdadera liberación eran los niños, porque sus necesidades eran tan simples. Necesitaban que yo fuese competente. Necesitaban que yo tuviese sentido del humor. Querían que yo fuese una adulta. Nadie más pedía eso de mí. Ni siquiera en el trabajo, donde a veces me requerían ser femenina, o dominante, o linda. A los niños no les importaba si no me había peinado, no les importaba cómo me veía", contó, según el diario The Guardian.
La escritora contaba con una red de apoyo de amigas, que la ayudaban con los niños, y algunas de las cuales cuya ficción Morrison terminó editando y publicando.
Casi nada podía distraerla cuando estaba escribiendo, dijo. "Las épocas en que no escribía, por ahí estaba enamorada. O siendo amada. Alguien estaba convirtiéndome en objeto de su amor. No es malo. Es corto, pero no es malo", confesó en entrevista con The Guardian.
En 2010, Morrison perdió a su hijo Slade, con quien escribía libros para niños. Slade padecía cáncer de páncreas. Morrison quedó literalmente sin palabras y durante mucho tiempo, no pudo escribir. Intentó leer libros escritos por autores que hubiesen perdido un hijo, pero no le sirvieron, como tampoco le servían las palabras de la gente que intentaba consolarla.
"Libros que han sido escritos sobre la muerte de un hijo, pero son todos sobre el autor. Y la gente que intentaba consolarme, intentaba consolarme a mí. Nunca escuché nada sobre él. Dicen que se trata sobre los que quedan vivos, y no es así, se trata sobre los muertos."
La autora dijo al diario The Guardian que no quería un "cierre": "Eso es algo tan americano. Tengo lo que quiero. Memoria. Y trabajo. Y un poco de ibuprofeno", aseguró entre risas en esa entrevista de 2012. Eventualmente Morrison pudo volver a trabajar y en 2015 publicó su último libro, "God help child", en el que cuenta momentos duros de su vida como el fallecimiento de su hijo.
Cuando recibió el premio Nobel en 1993, Morrison dijo: "Morimos. Ese puede ser el significado de la vida. Pero creamos lenguaje. Esa puede ser la medida de nuestras vidas.

27 de julio de 2019

Hacer pis de noche no me deja dormir

Hacer pis de noche no me deja dormir

Elaboramos junto al Dr. Marcelo Schapira, del área Medicina Interna Geriátrica.

La molesta sensación de tener que levantarse para ir al baño a la noche es relativamente frecuente en los adultos mayores y muchas veces coexiste con el insomnio. Si bien este tema lo podrá conversar con su médico en la consulta periódica, hay muchas cosas que pueden hacerse en primera instancia.
Lo que se toma y se bebe es importante
A la noche, al estar el cuerpo en posición horizontal se facilita la eliminación de líquidos que ingerimos durante el día, especialmente en las últimas horas antes de dormir. El líquido que más rápido se elimina es el que se bebe solo (sin comer).
Algunos tips para tener en cuenta:>Evitar el café, bebidas cola, té, bebidas alcohólicas.
>Puede ayudar dejar de tomar sopa o infusiones por la noche, en especial después de las seis de la tarde y no tomar mucho mate en horas vespertinas.
>Una dieta más sólida en la cena, como una pasta, sería un reemplazo adecuado. 
>También puede ayudar tomar el líquido que se necesita ya que muchas personas, hoy en día, toman mucha agua “porque sí” y  después hay que eliminarla.
Se puede estar mejor. Todo dependerá de la causa, pero es altamente factible que con alguna estrategia terapéutica mejore. No se debe caer en el nihilismo de que, por ser mayor, esto es común y no hay nada que hacer. Al contrario, hay mucho que se puede hacer para mejorar la calidad de vida de los adultos. Si, por ejemplo, una persona se levantaba cuatro veces y logra levantarse sólo dos, es una franca mejoría.
El médico clínico, entonces, será quien evalúe de manera global e integral de lo que está sucediendo para asesorarlo en su situación en particular, con mas razón cuando el síntoma es de reciente aparición.
 
Será importante, además, considerar el antecedente quirúrgico tanto prostático como ginecológico, aunque haya sido años atrás. En estos casos, la estrategia a adoptar será diferente. En los hombres, pueden influir síntomas relacionados con la próstata (chorro débil, aumento de la frecuencia en las micciones durante el día). En la mujer, por otro lado, si durante el día tiene necesidad imperiosa de orinar y eventual incontinencia. 
Es recomendable llevar a la consulta, bien detallados, los medicamentos que recibe y en qué horario los toma. Puede suceder, por ejemplo, que tome por las noches alguna medicación que le aumente las micciones.
Nota perteneciente a la revista Aprender Salud

PAPELNONOS "Queremos construir una nueva vejez"




Psicólogo, músico, escritor y compositor, Jorge Strada creó Papelnonos, un programa social destinado a dar respuesta a la exclusión de las personas mayores, poniendo en primer plano la vitalidad y dignidad de la vejez. Por Susana Rigoz.


26 de mayo de 2018

Jorge Strada creador de Papelnonos. Foto: Rocío Fresno Navarro.
Jorge Strada nació en Dolores, provincia de Buenos Aires hace 70 años. Es padre de dos hijos y abuelo también por partida doble. El servicio militar obligatorio lo llevó a la ciudad de Mar del Plata donde vive desde entonces. Trabajó toda su vida como docente universitario y profesor de música. Le encanta escribir –es autor de alrededor de 20 libros– y componer. Para ayudar a las personas mayores, ideó una propuesta destinada a promover espacios de integración y creatividad que les permitieran mejorar su calidad de vida
.
En 1989 realizó un taller para adultos mayores de construcción de instrumentos musicales de papel que dio origen a una Orquesta, cuyos doce integrantes leían música con partituras. Esa primera agrupación fue el puntapié inicial de un programa social, educativo y cultural orientado a promover un envejecimiento activo de las personas con inclusión social.
De a poco, el grupo comenzó a adquirir visibilidad. A lo largo de los 28 años que lleva de funcionamiento este programa, se fue modificando el formato porque, como afirma su fundador, "No nos gusta la propuesta de viejos que se presentan estáticos, con cara de viejos. Nosotros apostamos a mostrar lo gestual, la alegría" y para lograrlo hasta prescindieron de los atriles y sumaron movimiento y coreografías a sus presentaciones.
De este modo nació la Fundación y el Programa Papelnonos, cuya propuesta se desarrolla en cuatro ejes: el teatro musical, la Biblioteca de Música "Astor Piazzolla", el proyecto Humanizarte y Papelnonos cuenteros.

"Nosotros queremos construir una nueva vejez. El ser humano vive cada vez más, sin embargo, esa realidad no va de la mano de una mejor calidad de vida. Al contrario, los adultos mayores son excluidos de la sociedad y de su propia familia, sufren la soledad y carecen de expectativas, por eso se sienten felices en la Fundación porque transforman la pasividad en proyectos, y eso los vuelve protagonistas de sus propias vidas", afirma Jorge Strada. Y explica que se trata de un programa del que puede participar todo el mundo – hay personas discapacitadas, otras que no hablan el idioma, por ejemplo– porque lo que los une es la música y la música derriba fronteras.
En la actualidad, Papelnonos es una red de alcance nacional que en la actualidad supera las 60 agrupaciones a lo largo de todo el país, integradas por más de 4.500 personas mayores, a las que se suman otras en México, Ecuador, Chile, Costa Rica, Australia y España.
EL DIÁLOGO CON DEF

-¿Siempre se sintió interesado por la tercera edad?

-Sí, incluso algunos amigos me dicen que fui viejo desde chico. Lo que me permitió este proyecto fue unir mis dos vocaciones: la psicología y la música en un grupo etario que buscara un espacio donde disfrutar y, aun sin experiencia alguna, sintiera que la música es inevitablemente buena. Yo había trabajado mucho con chicos y me animaba a coordinar un proyecto con estas características que, de funcionar, podía replicar. Sin embargo, jamás soñé la dimensión que íbamos a alcanzar.

Jorge Strada: “La música une y derriba fronteras”. Foto: Rocío Fresno Navarro.
-¿Qué es Papelnonos?

-Es una posibilidad para quieres apuesten a un lugar no asistencial que les permita expresarse e interactuar; un espacio adonde ir en vez de quedarse mirando televisión y combatir la soledad no buscada de los viejos. La propuesta va de la mano de dos conceptos: alegría y crecimiento, en el sentido de crecer en la curiosidad, en el deseo, en las ganas de vivir; diría que casi lo opuesto a los sentimientos que en general se identifican con la vejez, etapa negada, ignorada, difícil, durante la cual se sufre más de la cuenta. Nuestro programa es de puertas abiertas y viene todo tipo de gente, desde aquellos que lo hacen por contagio hasta quienes son enviados por sus psicólogos, psiquiatras o neurólogos. También están aquellos que no se acercan por temor al ridículo, como si creyeran que no hay lugar para la cultura y el juego en la vejez.
-¿Qué es un viejo?

-Una persona que tiene todas las edades, que lleva consigo la niñez, la juventud, la adultez. Nosotros desde aquí tratamos de que pueda integrar todas las etapas, porque solo a partir de ahí podemos hablar de un viejo y su vinculación con la sabiduría. La edad no es garantía para ser sabio, pero si uno integra las etapas, reflexiona en torno a ello y pone en práctica lo aprendido, se acerca bastante. De eso se trata en cierta forma, aunque es difícil de definir, porque hay tantas vejeces como viejos.

“Hay que ser consciente de lo afortunado que es quien llega a viejo”.  
-¿Cómo se integran las edades?

-A mi criterio se integran cuando una persona puede sacar de sí ciertos aspectos como el juego ingenuo, la alegría, la esperanza, el proyecto de pensar que el carretel de la vida no es un problema cuantitativo. Pareciera que un viejo tiene menos carretel, pero ¿quién garantiza la vida y la muerte? Integrar las edades para mí entonces es vivir el presente con entusiasmo, capitalizando lo pasado de modo que sirva para comprender a los otros. Se trata de aceptarse, de comprender que la vejez es producto de una construcción y no una esencia, algo inmutable. Nos cuesta mucho que se comprenda este concepto que implica que cada uno puede seguir construyéndose de una manera distinta hasta el último día. Esto implica, entre otras cosas, tener esperanzas y futuro, dejar de quejarse. Centrarse en las enfermedades, por ejemplo, es una regresión narcisista porque implica estar ocupado solo en sí mismo, actitud que aleja a las personas.
-¿Cuáles son los beneficios de ser viejo?

-El primero es ser consciente de lo afortunado que es quien llega a viejo. Hay un material llamado "vida" en el que se estuvo inmerso, bien o mal, y en el que se puede trabajar para sacar lo mejor. Saber que, si bien se pierden muchas cosas, hay otras que se ganan como el hecho de poder elegir a conciencia, de tomar decisiones inteligentes, de diferenciar lo importante de lo secundario y no quedar prendido a aquello que hace daño. El viejo ya sabe de qué se trata el poder y la ambición, ya tiene la experiencia de lo importante que es la tolerancia, ya no debe exigirse ni dar examen ni demostrar nada al otro. Cambia el foco de las cosas y la búsqueda está más relacionada al placer. Todas estas potencialidades muchas veces no se desarrollan porque quedan inmersas en la soledad, la queja y la tristeza asociada a las pérdidas, la desvalorización y la ausencia de expectativas.
Un viejo es una persona que tiene todas las edades, que lleva consigo la niñez, la juventud, la adultez.
-¿Es especialmente difícil el tema de los vínculos en la vejez?

-Para nosotros es importante, sin excluir la sexualidad y el amor, desarrollar todas las alternativas vinculares que tienen que ver con el compañerismo, el afecto y las nuevas relaciones. No es bueno quedarse con el rol de abuelo y de hecho no llamamos de ese modo a nadie porque consideramos que es justamente un rol. Los llamamos viejos en un contexto afectuoso. Incluso tenemos un lema: "Un viejo con solo cambiar una letra puede pasar de ser solitario a solidario". Y descubrimos la importancia de ello, porque cuando nuestros viejos sienten que están dando algo, su tiempo por ejemplo para un jardín de infantes, lo que recibe es maravilloso. Los chicos se quedan absortos mirándolos y ellos se sienten felices.
– ¿Nos define la mirada de los otros?

-Absolutamente, y eso ocurre en cualquier edad. Acabo de terminar un libro llamado Mis unos y mis otros, donde hablo de la importancia de saber que nunca fuimos uno, porque los otros nos conforman y nos confirman. Si en la adolescencia, por ejemplo, es muy fuerte que no nos miren, en la vejez es fatal. Por eso nosotros tratamos de que el viejo sea mirado y de ser posible admirado e intentamos mostrar que pueden hacer cosas interesantes. Como dije antes, lo mejor que nos puede pasar es llegar a viejo. ¿Por qué no lo celebramos entonces? En las anteriores etapas de la vida pareciera que la muerte y la vejez son algo que les ocurre a los demás y, en general, se hace de los viejos una retirada, como si no tuvieran nada que hacer ni ofrecer a la vida. Los llevan a un geriátrico y, en el mejor de los casos, les buscan una actividad para que no molesten. Desde Papelnonos tratamos de evitar que esto sea así.
-Según su experiencia, al recuperar el entusiasmo y las ganas, ¿cambia el rol del viejo dentro del núcleo familiar?
-Sí, vi infinidad de casos en los que pasaron de ser ignorados a ser protagonistas de su espacio. Es una gran transformación, una recuperación del vínculo, no desde la lástima sino desde la admiración. Y en este cambio hay también responsabilidades compartidas, porque la alegría es un imán contagioso, un atractivo para los demás. Así es nuestro programa y, como dicen actualmente, se viralizó, pero es un virus de los buenos.
EL PODER DEL SONIDO

Los instrumentos son construidos por los propios integrantes de Papelnonos

-La principal actividad que realizan es el teatro musical. ¿De qué se trata este formato?

-Se trata de integrar recursos de distintas experiencias artísticas como teatro, coreografía, danzas en un formato expresivo cuyo centro está en la canción. Es decir, en lugar de hablar, hacemos presentaciones musicales en vivo donde los viejos cantan, bailan, hacen coreografías y tocan instrumentos de papel que ellos mismos construyen. En un comienzo tocábamos en vivo, pero eso exigía ciertas habilidades que podían dejar afuera a quienes no la tuvieran y lo cambiamos. Actualmente hacemos playback con la voz de los mismos actores o de otras personas del grupo y la única exigencia es que sea creíble. Ahí está el engaño del teatro musical. Nos reunimos todas las semanas para ensayar, y el producto visible son sucesivos cuadros musicales que conforman una presentación de alrededor de 45 minutos.
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-¿Quién es el autor de las canciones?

-Las canciones, aunque yo las escriba, son de todos. Y no se trata de falsa modestia porque sin la interacción con los otros jamás hubiera hecho ninguna. Le doy un ejemplo, un día vino a la Fundación un señor que había tenido varias operaciones en el paladar y no podía hablar. Pensando en cómo integrarlo se me ocurrió una canción a la que llamé Jugando con el tiempo, cuya escenificación consta de una mujer y un hombre sentados frente a frente y una voz en off que se pregunta qué es el tiempo. En ese momento, la mujer invita al hombre a bailar, mientras aparece el grupo cantando que el tiempo es una danza y que las almas inquietas se buscan para ponerse a bailar. Este señor de 81 años aceptó el desafío de participar y, pese a que tenía un pésimo pronóstico médico, vivió 10 años más formando parte de la Fundación. Esta canción se transformó en una especie de lema que fue tomado por todas las agrupaciones de Papelnonos.
-Papelnonos cuenta con una Biblioteca popular.

-Sí, es la biblioteca de música Astor Piazzolla, que fue fundada en 1992, el mismo año de su muerte. Atendida por nuestros voluntarios, reúne 70 mil partituras, en catálogo de papel que están a disposición de los usuarios. Un desarrollo magnífico, único en el país, que nos llevó 28 años armar y que donamos a la Municipalidad de Mar del Plata hace 15 años y, aunque la aceptaron, nunca se hicieron presentes. Increíble, ¿no? Dado el desinterés demostrado, después inauguramos una nueva biblioteca denominada Papelnonos que brinda un servicio libre y gratuito de partituras que abarcan todos los géneros musicales, además de libros y videos especializados en la materia.
Centrarse en las enfermedades, por ejemplo, es una regresión narcisista porque implica estar ocupado solo en sí mismo, actitud que aleja a las personas.
-¿En qué consiste el Proyecto Humanizarte?

-Se trata de un espacio educativo y cultural donde realizamos talleres o, mejor dicho, encuentros. Un lugar donde apuntamos al crecimiento, a tomar conciencia de que los viejos tienen cosas importantes que decir y deben hacerlo. Nos basamos en tres ejes: el arte, la filosofía y la psicología, pero no como contenido académico sino como saberes, tratamos temas de la vida cotidiana, hacemos instrumentos de papel, teatro, aprendemos lenguaje musical y ejercitamos la escritura, la expresión de nuestros pensamientos. Todo esto bajo la consigna de que debemos divertirnos. Creo que la etimología de esta palabra nos representa: "divertirse" es 'salirse del vértice' y nosotros nos salimos y hacemos cosas que otros viejos no hacen.
-¿Cuál es la situación hoy?

-En la actualidad, armamos un equipo de jóvenes coordinadores y yo, que estoy empezando a retirarme, me ocupo de asesorar para tratar de cometer la menor cantidad de errores. Los años vividos se traducen en una larga experiencia y a veces se hace pesado cargar con tanta historia. Una vez, por ejemplo, un grupo fue al programa de televisión de Marcelo Tinelli donde después los utilizaron para ridiculizar la vejez, algo que nos afectó mucho a todos. En otra ocasión intentaron vincularnos a alguna organización partidaria, algo de lo que estamos muy lejos porque de ningún modo nos interesa la ideología de quienes quieran participar. Por eso insisto en que hay que ser cuidadoso porque un programa como el nuestro puede venirse abajo con facilidad y tirar por la borda tanto trabajo y prestigio.