El Caballero de la Armadura Oxidada.

 De que trata el libro "El Caballero de la armadura oxidada"?

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"El Caballero de la Armadura Oxidada" es una novela de autoayuda escrita por el autor estadounidense Robert Fisher. Fue publicada por primera vez en 1993 y se ha convertido en un clásico de la literatura de autoayuda.

El libro cuenta la historia de un caballero que se ha encerrado en su. armadura durante tanto tiempo que no puede quitársela, lo que lo ha llevado a perder su capacidad de amar y de relacionarse con los demás. A lo largo de la historia, el caballero emprende un viaje de autodescubrimiento para encontrar la manera de quitarse la armadura y recuperar su humanidad.

La historia está llena de metáforas y alegorías que hacen referencia a problemas y dilemas humanos universales, como el miedo, la soledad, la inseguridad y la necesidad de amor y conexión con los demás. A través de la historia del caballero, el libro busca inspirar a los lectores a buscar su propia autenticidad y a conectarse con su verdadero yo para vivir una vida más plena y significativa.

Quienes los ayudan a encontrar el camino que lo conduzca al cambio?

En "El Caballero de la Armadura Oxidada", el personaje principal recibe ayuda de varios personajes que lo guían en su viaje de autodescubrimiento y transformación.

Uno de los personajes más importantes es Merlín, el mago. Merlín representa la sabiduría y el conocimiento, y es quien le enseña al caballero importantes lecciones sobre sí mismo y sobre la vida.

Otro personaje clave es el caballo de nombre Sócrates, que representa la inteligencia y la reflexión. A través de sus conversaciones con Sócrates, el caballero comienza a cuestionar sus creencias y a explorar nuevas formas de pensar.

Por último, el personaje de Julieta representa el amor y la compasión. A través de su relación con Julieta, el caballero aprende a amarse a sí mismo y a conectarse con los demás de una manera más auténtica y significativa.

En conjunto, estos personajes ayudan al caballero a encontrar el camino que lo lleva al cambio y la transformación personal.

Es posible el cambio sin ayuda?

Sí, es posible el cambio sin ayuda externa, pero puede resultar más difícil y llevar más tiempo.

En última instancia, el cambio personal depende de la disposición y el compromiso de la persona para realizar el trabajo necesario para lograr el cambio. A veces, las personas pueden encontrar inspiración o motivación en libros, videos o conferencias de autoayuda, y pueden utilizar estas herramientas para guiar su propio camino hacia el cambio.

Sin embargo, también es importante tener en cuenta que buscar ayuda externa no es una debilidad, sino una fortaleza. En muchas ocasiones, la ayuda de un terapeuta, un coach o un mentor puede ser invaluable para identificar patrones de comportamiento negativos, superar obstáculos y alcanzar objetivos personales.

En resumen, aunque es posible lograr el cambio sin ayuda, buscar ayuda externa puede acelerar el proceso y brindar un apoyo valioso a lo largo del camino.

Quienes lo ayudaron a cambiar y al final lo logro?

En "El Caballero de la Armadura Oxidada", el personaje principal es ayudado por varios personajes a lo largo de su viaje de autodescubrimiento y transformación. Al final, el caballero logra cambiar y liberarse de su armadura oxidada.

Entre los personajes que lo ayudan a cambiar se encuentran Merlín, el mago, quien lo guía y le enseña importantes lecciones sobre sí mismo y sobre la vida. Sócrates, el caballo, también lo ayuda a cuestionar sus creencias y a explorar nuevas formas de pensar. Y Julieta, el personaje femenino, lo ayuda a amarse a sí mismo y a conectarse con los demás de una manera más auténtica y significativa.

Además de estos personajes, el caballero también debe enfrentar varios desafíos en su camino hacia el cambio, como superar sus miedos y creencias limitantes, y aprender a escuchar su corazón y a conectarse con sus emociones.

En última instancia, el caballero logra liberarse de su armadura oxidada y encontrar su verdadero yo gracias a la ayuda y el apoyo de estos personajes, así como por su propia disposición y compromiso para realizar el trabajo necesario para lograr el cambio.

Al calor afecta el ánimo

 

ALERTA ACTUALIDAD   MÁS CALENTONES Por qué estamos tan irritables: El calor afecta el ánimo Cuando hay calor excesivo tiende a incrementarse la secreción de adrenalina en nuestro cuerpo, lo que generaría más agresividad. Por URGENTE24 Calor agobiante La alerta roja emitida desde hace doce días ante la ola de calor que azota Buenos Aires, Santa Fe, Entre Ríos y Corrientes, con temperaturas máximas medias alcanzadas de entre 30 y 40, se cobraron la vida de dos personas tras un golpe de calor: uno de ellos, un maratonista de la ciudad de La Plata que sufrió un paro cardiorrespiratorio. "Una ola de calor es un período excesivamente cálido que puede tener un impacto en la salud de leve a alto sobre todo para grupos de riesgo (niños y niñas, adultos mayores de 65 años con enfermedades crónicas como cardiovasculares, respiratorias, diabetes y obesidad). Los efectos van desde deshidratación, golpes de calor o complicaciones, hasta un aumento de la mortalidad", declaró el Ministerio de Salud en su página web oficial. Pero no solo existe un riesgo para la salud física, ya que según los psiquiatras que dialogaron en exclusiva con Urgente 24, las altas temperaturas (pasados los 38/40 ), producen desórdenes en la atención, alteran las jornadas de sueño y la salud mental —más agresividad e irritabilidad y aum ento de tasas de suicidio—. De igual manera, la Universidad de Boston observó que aumentan las consultas psiquiátricas por ansiedad, estrés, depresión y abuso de sustancias en los días más extremos de calor, tras el análisis de 3,5 historias clínicas de urgencias. Las altas temperaturas generarían episodios de manía a quienes padecen un trastorno bipolar, según los últimos estudios. Mientras que la Universidad de Berkeley sostiene que durante las olas de calor, se han registrado un mayor índice de homicidios y violaciones a nivel local. Asimismo, crece el número de urgencias psiquiátricas por trastornos obsesivos compulsivos en días de calor extremo, según lo reportó el Centro de Salud La Unión de Murcia. "Aumentan las descompensaciones, la agresividad, la irascibilidad... Hay menos tolerancia a la frustración y, en definitiva, se dan más brotes. Incluso se necesitan ajustes de medicación más frecuentemente", explica Roselin Miranda, psicóloga sanitaria de Center Psicología Clínica a RTVE. Asimismo, la profesional de la psicología española expuso que se exacerba el consumo de cocaína y alcohol en los adictos, porque el calor aumenta la ansiedad que impulsa al abuso en "grandes cantidades" y que "puede favorecer el golpe de calor con síntomas graves": Un estudio realizado en Nueva York descubrió una mayor mortalidad por el consumo de cocaína durante los días calurosos (>31,1 °C) en comparación con otros días, y planteó la hipótesis de que el estrés adicional añadido al sistema cardiovascular por la alta temperatura podría empeorar las condiciones cardiovasculares existentes causadas por el consumo de cocaína Este cambio en el estado de ánimo de las personas, que comúnmente se manifiesta en la estación de verano, se conoce medicamente como Trastorno Afectivo Estacional de Verano (SAD), y refiere a la modificación conductual de la persona en un contexto ambiental caluroso, con cuadros de irascibilidad, insomnio, ansiedad, decaimiento, fatiga y bajo rendimiento laboral. "En todo el espectro de la salud mental observamos que el calor extremo es dañino para el bienestar mental", señaló Nick Obradovich, sociólogo computacional del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano y coautor de una investigación (2018) de análisis de los riesgos del cambio climático para la salud mental. En esa misma línea, un estudio real izado por los investigadores Liuba Belkin y Maryam Kouchaki, de la Universidad de Lehigh y la Universidad de Northwestern (Estados Unidos), descubrió que el 95 % de su muestra de alumnos expuestos a un salón fresco (con aire acondicionado) respondían adecuadamente a la totalidad de una encuesta escrita, mientras que el 64 % de los del aula calurosa sólo pudieron responder una, lo que arrojó que los índices de apatía social se incrementan por el calor. Las temperaturas extremas pueden influir en varios aspectos, desde tu humor cotidiano hasta la probabilidad de experimentar una crisis grave de salud mental Adrenalina se activa con el calor extremo Una de las principales hipótesis del aumento de la agresividad en olas de calor, tiene que ver con el aumento de la hormona adrenalina. Como es sabido, la secreción de ella sucede a través de las glándulas suprarrenales, cuando la persona se siente en peligro o está en una situación de estrés o deporte, pero también ante un calor extremo. Entonces, el cuerpo comienza a sudar para enfriar los músculos, las pupilas se dilatan más, y se incrementan los latidos cardiacos, la presión arterial y el intercambio respiratorio, lo que se traduce en aumento de irritabilidad y somnolencia. "El incremento de temperatura implica problemas psíquicos im­portantes: depresión, irritabilidad, problemas de sueño (...) También acentúa la impulsividad, ya que crea actos que no se controlan. Como si la libertad de la s personas se inhibiera: unos se vuelven impulsivos, otros apáticos. En los primeros, este impulso se transforma en violencia", asevera José Luis Labajo Salazar, físico y experto en cambio climático de la Universidad de Salamanca. Los especialistas de la Salud Mental sostienen que la mayoría de los humanos somos meteorosensibles, es decir, que con las temperaturas extremas —tanto frío como calor—nuestro estado de ánimo se modifica. Aunque la exposición a la luz solar ayuda a fijar la Vitamina D que es responsable de la reconversión del aminoácido triptófano en serotonina y es reguladora del eje hipotalámico-pituitario-adrenal que produce adrenalina, noradrenalina y dopamina, el excesivo calor alteraría los niveles adec uados de estos neurotransmisores, con consecuencias negativas en nuestro estado comportamental. "El porqué no se sabe en detalle, pero parece que puede estar relacionado con personas que tienen una regulación anómala de la serotonina", expone el catdrático en Psiquiatría Antonio Bulbena de la Universidad Autónoma de Barcelona.

La soledad una enfermedad que mata

 

NADA FÁCIL Reducir la soledad: 3 estrategias para hacer amigos en la adultez El remedio para la soledad es simple: mayor conexión, expandir la red social y generar nuevos y mejores vínculos. Pero nada fácil, mucho menos en la adultez.

Por URGENTE24

El remedio para la soledad es simple, pero no fácil: mayor conexión, expandir la red social y generar nuevos y mejores vínculos.

La soledad puede tener efectos devastadores para la salud al aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria, ACV, depresión e incluso de una muerte prematura. No sólo se trata de la salud física, sino también de la disminución de las habilidades de pensamiento y una mayor incapacidad para realizar las tareas de la vida diaria. El remedio para la soledad es simple, pero no fácil: mayor conexión, expandir la red social y generar nuevos y mejores vínculos. Ahora bien, en la adultez tal consigna no es nada fácil. "Ese es un desafío a medida que envejecemos, porque las personas a menudo están establecidas en sus grupos sociales y no están tan disponibles como podrían haberlo estado en una fase diferente de la vida. Por lo tanto, debe ser más emprendedor y trabajar más duro para hacer amigos"< /b>, dijo la psiquiatra Jacqueline Olds a Harvard Health, coautora de dos libros sobre la soledad. Por eso, el blog de la prestigiosa universidad propone tres estrategias para aliviar la soledad y expandir la conexión. A saber: Buscar intereses afines Rodearse de personas que comparten los mismos intereses da una ventaja clave porque ya hay algo en común. Por eso, Harvard recomienda empezar por este punto. "¿Eres un lector voraz, un amante de la historia, un aficionado al cine, un jardinero, un entusiasta de la comida, un padre cachorro o un atleta? ¿Te apasiona una causa, tu comunidad o tu herencia? ¿Coleccionas cosas? ¿Te encantan los coches clásicos? ¿Te gusta arreglar muebles viejos? Tal vez quieras aprender algo nuevo, como cocinar comida china o hablar otro idioma", interroga. Buscar espacios online, clubes presenciales, voluntariados o clases que coincidan con cualquiera de los intereses propios pueden ser buenas opciones. "La p arte de nuestro cerebro involucrada en la conexión social es estimulada por los cinco sentidos. Cuando estás con alguien en la misma habitación, obtienes un conjunto de estímulos mucho más fuerte que al mirarlos en una pantalla electrónica", explicó Olds. Espíritu emprendedor Si no resulta atractivo ningún grupo ya existente o no se encuentra ninguno, iniciar uno propio es la siguiente alternativa. "Todo lo que se necesita son tres personas. Puede decir: 'Leamos libros o hablemos sobre un programa de televisión o celebremos una cena en grupo regularmente'", aconsejó Olds. Otras ideas de Harvard son: noches de juegos, caminatas en parques interesantes, expediciones de observación de aves, correr, andar en bicicleta, grupo de meditación, visitas a museos, cocin ar, tejer, coser o hacer manualidades. Invertir en habilidades sociales Construir conexiones profundas requiere un esfuerzo adicional en comparación a vínculos más superficiales. "Hace una gran diferencia cuando puedes ser entusiasta en lugar de simplemente sentarte y esperar que alguien se dé cuenta de lo interesante que eres", aseguró Olds. Según la médica, algunos consejos son: sonreír más y ser hospitalario con los demás; preparar temas para hablar o preguntas para hacer sobre noticias o la razón por la que se reunió; ser un buen oyente. "Escuche de una manera que alguien se dé cuenta de que está prestando atención. Sostenga su mirada, asienta con la cabeza o diga 'Mm hmm' mientras habla para que pueda dar su opinión. Suponga que todos en el mundo anhelan su opinión", sugirió Olds. Luego, hacer preguntas de seguimiento. En última instancia, una amplia variedad de interacciones contribuye al bienestar, incluso con un vecino, un desconocido, nuevos amigos del gimnasio o un amigo de la infancia. "Todas estas conexiones combinadas pueden contribuir en gran medida a ayudarlo a sentirse menos solo", sintetiza Harvard.

Riesgo de suicidio, que haceer

 

Signos de que alguien está en riesgo de suicidio y qué hacer Si usted o alguien que conoce presenta estos signos de advertencia de suicidio, busque ayuda lo antes posible, dicen los expertos.

Por URGENTE24

Riesgo de suicidio: Signos de advertencia que muchos ignoran.

El suicidio es una tragedia. Un problema que sigue siendo ignorado. Lo dice la misma Organización Panamericana de la Salud (OPS): "El suicidio es un problema de salud pública importante pero a menudo descuidado, rodeado de estigmas, mitos y tabúes". Lamentablemente, la tasa de suicidios va en aumento, lo que refuerza la necesidad de saber cuándo una persona está en riesgo de suicidio, cómo prevenir el suicidio y cómo cuidar la salud mental. Veamos lo que dicen los expertos. Suicidio: Cifras y factores de riesgo El suicidio es un problema sumamente grave. De acuerdo con cifras de la OPS, anualmente más de 703.000 personas se quitan la vida tras numerosos intentos de suicidio. La cifra podría hasta pasar desapercibida para muchos, pero si lo transformamos en tiempo, es alarmante. Según la OPS: Corresponde a una muerte cada 40 segundos. Solamente en Argentina, el número de casos de suicidios causa alarma. Tal como se publicó en Urgente24. Tan solo en el 2022, se registraron unos 3 mil suicidios, sin tener en cuenta las cifras estremecedoras del 2018, 2019, 2020 y 2021, que en cada uno de esos años el número rondaba entre 3.000 y 3.300 suicidios por año. Ahora bien, hay muchos factores que pueden aumentar el riesgo de suicidio, pero muchas veces no se les presta atención o están rodeados de tabúes, como la depresión u otros problemas de salud mental. La OPS nombra otros factores de riesgo como las barreras de acceso a la atención de salud, las catástrofes, las guerras y los conflictos, los intentos de suicidio anteriores, los trastornos mentales o momentos de crisis, como una pérdida económica. Riesgo de suicidio: Signos de advertencia Ahora bien, muchas personas experimentan pensamientos suicidas, pero a veces son pasados por alto. No hay que esperar a que sea tarde. Es importante conocer estas señales de advertencia, para buscar ayuda a tiempo. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, una persona que experimenta pensamientos suicidas puede mostrar las siguientes señales: Hablar de querer morir o desear matarse. Hablar de sentirse vacío o desesperado, o de no tener motivos para vivir. Hablar de sentirse atrapado o pensar que no hay ninguna solución. Sentir un dolor físico o emocional insoportable. Hablar de ser una carga para los demás. Alejarse y amigos. Regalar posesiones importantes. Decir adiós a amigos y familiares. Poner sus asuntos en orden, como hacer un testamento. Asumir grandes riesgos que podrían resultar en la muerte, como conducir extremadamente rápido. Hablar o pensar en la muerte con frecuencia. Mostrar cambios extremos en el estado de ánimo, pasando repentinamente de estar muy triste a sentirse muy tranquilo o feliz. Hacer planes o buscar formas de suicidarse, como buscar métodos letales en línea, acumular pastillas o comprar un arma. Hablar de sentirse muy culpable o avergonzado. Consumir alcohol o drogas con más frecuencia. Mostrarse ansioso o agitado. Cambiar los hábitos alimenticios o de sueño. Mostrar furia o hablar de buscar venganza. Prevenir el suicidio Pero, ¿Qué hacer si un familiar o un amigo podría estar en riesgo de experimentar una idea suicida? El Instituto Nacional de Salud Mental indica las siguientes recomendaciones: Aunq ue no es fácil, hay que intentar preguntarle si tiene pensamientos o deseos de morir, de matarse, o si tiene algún plan de hacerse daño. Tratar de mantener a la persona a salvo, esto incluye reducir el acceso de la persona a ciertos objetos o lugares sumamente letales. Procure estar presente y escuchar atentamente para enterarse de lo que la persona en riesgo está pensando y sintiendo. Ayudar a establecer una conexión con una persona de confianza, como un miembro de la familia, un amigo, un asesor espiritual o un profesional de la salud mental. Mantenerse en contacto con la persona después de que tuvo una crisis o después de haber sido dada de alta de su tratamiento. Finalmente, recuerde lo que dice la OPS: Centrarse en la prevención del suicidio es especialmente importante para crear vínculos sociales, promover la toma de conciencia y ofrecer esperanza. Acercarse a los s eres queridos por su salud mental y su bienestar podría salvarles la vida. Ante una situación de riesgo propia o de un conocido se recomienda recurrir personalmente al centro de salud más cercano. En Ciudad de Buenos Aires funciona la línea del 0800 Salud Mental Responde: 0800-333-1665. El Centro de Asistencia al Suicida atiende al número (011) 5275-1135 y la línea de la Subsecretaría de Salud Mental de Buenos Aires es 0800-222-5462.