El secreto para ser feliz

 

Buenos Aires, Argentina Martes 31.01.2023      ALERTA JUNTOS BIEN   ¡POR FIN! Harvard revela el secreto para ser feliz (nadie lo pensaba) Un estudio de Harvard, de casi 80 años, ha revelado el secreto para llevar vidas saludables y más felices. El resultado sorprende. Por URGENTE24 Cómo ser más feliz: Harvard lo ha descubierto. ¿Cómo ser feliz en la vida? Esta pregunta podría tener muchas respuestas, pero científicos de la Universidad de Harvard han encontrado la clave. Todo, gracias a un estudio de casi 80 años, que revela el secreto de la felicidad, después de hacer seguimiento a la salud mental y física de miles de personas. Según Harvard, los investigadores han encontrado más de lo que querían y los resultados podrían sorprender a más de uno. ¿Cómo ser feliz en la vida? Ni el dinero, ni la fama, ni una carrera exitosa, ni la ropa de moda, ni los viajes, ni muchas otras cosas que algunos relacionan con la felicidad, están en lo que ha encontrado el estudio de Harvard. Primero, los científicos comenzaron a rastrear la salud de 268 estudiantes de segundo año de Harvard en 1938 durante la Gran Depresión, para encontrar pistas sobre cómo llevar vidas saludables y más felices. El segu imiento se hizo durante casi 80 años como parte del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard. En ese tiempo los investigadores recopilaron una gran cantidad de datos sobre la salud física y mental de los participantes, incluyendo John F Kennedy, quien después fue presidente de Estados Unidos. Otro grupo de estudio estuvo compuesto por 456 adolescentes hombres de barrios muy pobres y marginales de la ciudad de Boston, muchos de ellos en riesgo de caer en actividades delictivas, reseña CNN. Pero, además, los científicos ampliaron su investigación e incluyeron a la descendencia de los hombres, que suman 1300 y tienen entre 50 y 60 años. El resultado final del estudio fue sorprendente. El factor más importante para que una persona perciba en sus 80 que es feliz se centra en las relaciones sociales y de pareja. El secreto de la felicidad Para los mismos investigadores el hallazgo es asombroso. "El hallazgo sorpren dente es que nuestras relaciones y cuán felices somos en nuestras relaciones tiene una poderosa influencia en nuestra salud", dijo Robert Waldinger, director del estudio, psiquiatra del Hospital General de Massachusetts y profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard. Cuidar tu cuerpo es importante, pero cuidar tus relaciones también es una forma de autocuidado. Esa, creo, es la revelación. Las relaciones cercanas parecen proteger a las personas de los descontentos de la vida, ayudan a retrasar el deterioro mental y físico y aumentan las posibilidades de vidas largas y felices (más que la clase social, el coeficiente intelectual o incluso los genes), indica Harvard. Un dato importante es que este hallazgo resultó efectivo tanto entre los hombres de la Universidad de Harvard como entre los participantes del centro de la ciudad. Incluso, algunos estudios encontraron que el nivel de satisfacción de las personas con sus relaciones a los 50 años predecía mejor la salud física que sus niveles de colesterol, que ya sabemos que son un factor de riesgo en muchas enfermedades a medida que las personas envejecen. "Cuando reunimos todo lo que sabíamos sobre ellos a los 50 años, no fueron sus niveles de colesterol de mediana edad los que predijeron cómo iban a envejecer", dijo Waldinger. Las personas que estaban más satisfechas en sus relaciones a los 50 años eran las más saludables a los 80 años. La otra clave de Harvard para ser feliz Los investigadores también encontraron que mantener un matrimonio feliz tiene un efecto protector sobre la salud mental de las personas. Aquellos que mantuvieron relaciones cálidas lograron vivir más y más felices, comentó Waldinger, y los solitarios a menudo morían antes. La soledad mata (...) Es tan poderoso como fumar o el alcoholismo. "Las buenas relaci ones no solo protegen nuestros cuerpos; protegen nuestros cerebros", dijo Waldinger en su charla TED. "Y esas buenas relaciones, no tienen que ser fluidas todo el tiempo. Algunas de nuestras parejas octogenarias podían discutir entre sí día tras día, pero mientras sintieran que realmente podían contar con el otro cuando las cosas se ponían difíciles, esas discusiones no afectaron sus recuerdos"

CAMI, un espacio de contención para personas mayores

 

CAMI, un espacio de contención para las personas mayores

22 Kislev 5783 (16 diciembre, 2022)

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En el marco de su trabajo articulado con diferentes instituciones, AMIA mantiene su acuerdo de cooperación con el Consejo Argentino de Mujeres Israelitas (CAMI), una organización que tiene como misión lograr que las personas mayores vivan esta etapa de su vida de manera activa y saludable.

Ubicada en Avenida Díaz Vélez 4976, la entidad ofrece los lunes y miércoles de 15 a 18, y los jueves de 15.30 a 18.30, diversas actividades aranceladas para satisfacer las preferencias y necesidades de su público destinatario: desde expresión corporal, trabajo cognitivo, estimulación de la memoria, juegos teatrales, y cine-debate, hasta rikudim, yoga, y charlas sobre cultura y actualidad israelí.

CAMI cuenta también con un departamento de Servicio de Terapia Ocupacional, que se dedica a la atención de personas con discapacidad intelectual de grado moderado y leve. En este espacio, que funciona por las mañanas de 9 a 12, se promueven distintas actividades terapéuticas dirigidas a acrecentar al máximo las potencialidades de las personas, promover la autoestima y favorecer la participación comunitaria e integración social.

Para inscripciones o solicitar más información, las personas interesadas pueden llamar al 4313 6203 o enviar un mail a camiorg2022@gmail.com

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CUIDAR ES CUIDARSE Día Internacional de las Personas Cuidadoras Cada 05/11 se rinde homenaje a las personas cuidadoras de pacientes. Hay un lema muy interesante: "Cuidar a los cuidadores es cuidarse". Por URGENTE24 Día Internacional de las Personas Cuidadoras. El cuidado de un ser querido pone a prueba incluso a las personas más resilientes. Si se está a cargo del cuidado de una persona, se debe tomar medidas para preservar la propia salud e integridad física y emocional: son conceptos a tener en cuenta a propósito del Día Internacional de las Personas Cuidadoras, evento necesario para concientizar. A medida que la población envejece, cada vez son más las personas que, sin ser profesionales de la salud, proporcionan cuidados. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos brinda cuidado a otro adulto como cuidador informal. Un cuidador es una persona que brinda ayuda a otra que lo necesita, como a un cónyuge o pareja enfermo, un niño con capacidades diferentes o un pariente anciano. Sin embargo, los familiares que están cuidando activamente a un anciano a menudo no se identifican a sí mismos como cuidadores. Reconocer esta función puede ayudar a los cuidadores a recibir el apoyo que necesitan. La Clínica Mayo advierte Cuidar de personas enfermas puede tener muchas recompensas. Para la mayoría de los cuidadores, estar presente cuando un ser querido te necesita es un valor fundamental y algo que querés dar (o lo necesitás) Sin embargo, es casi seguro que ocurrirá un cambio de roles y emociones. Es natural sentirse enojado, frustrado, exhausto, solo o triste. El estrés del cuidador (el estrés emocional y físico que conlleva el cuidado) es común. Los cuidadores que sienten estrés pueden ser vulnerables a cambios en su propia salud. Los factores de riesgo del estrés del cuidador incluyen: Ser mujer Tener menos años de educación formal Vivir con la persona a l a que se cuida Llevar a cabo aislamiento social Padecer depresión Tener dificultades financieras Dedicar una gran cantidad de horas al cuidado No tener la capacidad suficiente de afrontar una situación difícil y tener dificultad para resolver problemas No tener elección respecto a ser cuidador Signos de estrés del cuidador: Sentirse abrumado o preocupado constantemente Sentirse cansado con frecuencia Dormir mucho o no dormir lo suficiente Presentar un aumento o una pérdida de peso Irritarse o enojarse fácilmente Perder el interés en actividades que solías disfrutar Sentirse triste Sufrir con frecuencia dolores de cabeza, dolor corporal u otros problemas físicos Consumir alcohol o drogas ilícitas en exceso, incluidos medicamentos recetados Estrategias para paliar el estrés del cuidador: < ol> Aceptá ayuda. Prepará una lista de lo que pueden hacer otros para ayudarte y dejá que la otra persona elija qué hacer. Concentrate en lo que puedas proporcionar. Es normal que a veces sientas culpa, pero debes entender que nadie es el cuidador "perfecto". Confiá en que estás haciendo lo mejor que podés y tomando las mejores decisiones a tu alcance. Fíjate objetivos realistas. Comienza a decir que no a pedidos desgastantes. Conectáte. Busca recursos de cuidado en tu comunidad. Buscá apoyo social. Haz es el esfuerzo de mantener la conexión con familiares y amigos que te brinden apoyo emocional sin juzgarte. Destiná algo de tiempo cada semana para conectar, aunque sea solo caminar con un amigo. Proponete metas de salud personal. Visita al médico Todos somos potenciales cuidadores y potenciales cuidados

29 de Octubre Día mundial del ataque cerebrovascula

PARA TENER EN CUENTA Lo que los médicos quieren que sepas para evitar un ACV Estudios e investigaciones advierten a los ciudadanos las medidas que deben tener en cuenta para cuidarse y evitar un ACV Por URGENTE24 29 de octubre - “Día Mundial del Ataque Cerebrovascular (ACV)” Existe una variedad de gente que difunden la frase "el cuerpo es un templo". Existen muchas enfermedades que pueden afectar la salud y hay uno que puede traer consecuencias graves si no se previene a tiempo. Se trata de un ACV (Accidente Cerebrovascular). El ictus o ACV es una afección médica en la que el flujo sanguíneo deficiente al cerebro produce muerte celular. Algunos sinónimos son infarto cerebral, derrame cerebral o ataque cerebrovascular. Dicha enfermedad es la segunda causa más común de muerte y la tercera de discapacidad en todo el mundo. Se estima que el número de muertes anuales ronda 6.5 millones de muertes. Existen estudios realizados en el año 2013 demostraron que, en la población argentina, ocurren alrededor de 160 ACV´s por cada 100.000 habitantes en un año. Las estimaciones del 2022, basándose en el incremento de algunos de los factores de riesgo, sostienen que la cantidad de personas con la enfermedad, también está en aumento. Javier Groppo, médico neurólogo especialista en parkinson y trastornos del movimiento, explicó: Seis de cada diez personas que padecen accidentes cerebrovasculares mueren o quedan con alguna discapacidad, de ahí la importancia de conocer los síntomas clásicos y actuar con rapidez Factores de riesgo Un factor de riesgo incrementa la probabilidad de sufrir un ACV. Hay algunas causas que no se pueden cambiar pero existen formas de prevenir que pasen, una de ellas es acudir al médico para realizar exámenes físicos regulares. Los factores de riesgo que no se pueden cambiar son: Edad: porque el riesgo aumenta a medida que se envejece. Sexo: normalmente son los hombres los que tienen un mayor riesgo mayor de sufrir un accidente cerebrovascular que las mujeres. Características genéticas: si algún familiar ya tuvo un accidente es probable que la descendencia también pueda sufrir de lo mismo. Enfermedades letales: el cáncer, la enfermedad renal crónica y algunas enfermedades autoinmunitarias. Embarazos: se puede dar tanto durante como en las siguientes al término de la gestación del bebe. Prevenciones a tener en cuenta Además, para poder prevenir un futuro accidente hay algunas prácticas que se pueden llevar a cabo en la vida diaria para que ayuden a tener una vida más saludable y de esta forma, prevenir no solo el ataque cerebral sino también otras patologías. Una de ellas es reducir el consumo de sal ya que, se tiene en cuenta que el sodio eleva la tensión arterial. Otra forma es realizar ejercicio físi co, puesto que hay investigaciones que confirman que las personas que realizan actividades, como salir a caminar, pueden tener un ACV menos grave e, incluso, evitarlo. Dejar el cigarrillo es uno de los factores que más pueden influir para evitar la afección porque el consumo de tabaco aumenta 4 veces el riesgo de padecer un evento cerebrovascular. Hacer dieta variada y equilibrada es ideal para cuidar la salud y, sobre todo, limitar el consumo de alcohol al mínimo, ya que no deja de ser un factor de riesgo para que se produzcan los accidentes. Javier Groppo, recomienda: También es muy importante controlar el colesterol, principalmente el colesterol LDL o `malo´. Se puede reducir evitando el consumo de carne roja, manteca, comidas fritas, queso en exceso y alimentos que tengan muchas grasas saturadas. Señales a tener en cuenta Existen algunos signos de advertencia de posibles golpes. Tales como el entumecimiento de la cara, brazo o pierna; problemas repentinos al ver, caminar, dolores de cabeza o mareos. Javier Groppo, sugiere: La primera clave, cuando un paciente tiene síntomas, es determinar rápidamente si se trata de un ACV isquémico o hemorrágico. Luego, si fue causado por la obstrucción o la ruptura de una arteria cerebral respectivamente. Esto ayuda a que los médicos puedan tener parámetros claves de la situación del cerebro del paciente y orientar sobre las medidas terapéuticas para disminuir las secuelas que conlleva. Cada 29 de octubre se conmemora el "Día Mundial del Ataque Cerebrovascular (ACV)", destinado a informar, concientizar y ayudar a prevenir a la comunidad acerca de esta enfermedad

Bienestar en los adultos mayores

 

Bienestar en los adultos mayores: 5 ejercicios para vivir una transición saludable hacia la jubilación

En exclusiva para Infobae, Ineco brindó una serie de ejercicios para impulsar el funcionamiento cognitivo en los adultos mayores. Hoy claves para fomentar y mantener la capacidad funcional en esta etapa de la vida

21 de Octubre de 2022

El proceso de retiro puede ser considerado como una etapa de riesgo o de oportunidad. Esto depende de varios factores (iStock)

El aumento de la expectativa de vida que se ha observado en los últimos años ha generado numerosas modificaciones en la forma en que se concibe el envejecimiento y la jubilación.

Actualmente, el proceso de retiro de la etapa laboral formal puede ser considerado como una etapa de riesgo o de oportunidad. Esto depende de numerosos factores, entre ellos genéticos, históricos, contextuales y personales. Dentro de las características personales se incluyen la personalidad, las emociones, las acciones y la forma de interpretar los sucesos a lo largo de la vida.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al Envejecimiento Saludable como el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez.

Los expertos dicen que es importante fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez

“La capacidad funcional es aquello que permite a una persona ser y hacer lo que es importante para ella. Por su parte, en un sentido amplio, el término bienestar incluye conceptos tales como satisfacción, felicidad y realización”, dice a Infobae la licenciada Belén Tarallo, psicoterapeuta de INECO y especialista en Bienestar

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Si bien el control que una persona puede tener sobre sus aspectos genéticos y contextuales es nulo, o en el mejor de los casos muy limitado, sí existe mayor capacidad de elección en algunos aspectos personales, sobre todo en las acciones que se llevan a cabo diariamente y en la forma de interpretar los sucesos vitales.

Es por esto que existen algunos consejos desde la Psicología del Bienestar para transitar de forma saludable esta etapa:

Lo importante es seleccionar actividades que puedan ser llevadas a cabo con frecuencia, y que se adapten a nuestros gustos y capacidades. Si hay variedad de actividades incluso mejor, para mantener la estrategia más fresca.

Mantener un contacto frecuente con los seres queridos (familia, amigos) y con el entorno (por ejemplo, vecinos o vendedores de comercios cercanos) resulta primordial para sentirse bien y mantenerse conectado.

Como por ejemplo las tareas del hogar o de cuidado personal. Los beneficios de mantener una rutina activa y autónoma no son solo físicos, sino también psicológicos. Si alguna tarea requiriera ayuda, en los casos en donde sea posible es importante realizar las adaptaciones necesarias para que la persona pueda seguir participando de la misma.

Lo más importante de dichas recomendaciones es poder adaptarlas a las necesidades, capacidades e intereses individuales. Si se llegaran a encontrar dificultades o desafíos en dicho proceso, se recomienda consultar a un profesional de la salud.

Conociendo nuestra salud

 

Ciencias del envejecimiento

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En el Barrio de Caballito

Jornada CONOCIENDO NUESTRA SALUD en la Universidad Maimónides 2022

Un circuito de salud libre y gratuito para conocer el estado de salud general.

La Universidad Maimónides invita el próximo jueves 20 y viernes 21 de octubre de 10 a 20 hs, en Hidalgo 775, a la 13º edición de la jornada “Conociendo Nuestra Salud”, un circuito de medi-ciones de signos vitales que tiene como fin conocer los indicadores de salud del cuerpo docente, los alumnos y la población en general.

El circuito de salud se compone de ocho puestos consecutivos de control de signos vitales que abarca desde el índice de masa corporal (IMC) y circunferencia abdominal; la tensión arterial y pulso; glucemia, grupo y factor sanguíneo; agudeza visual; performance kinesioló-gica y estabilidad; cuidado bucal; vacunación y uso de medicamentos; y evaluación médica.

Las personas atraviesan individualmente cada puesto, se controlan y consultan sus dudas. Al final se llevan un documento con el resultado de todas sus mediciones (Ficha de salud).

Los procedimientos y determinaciones se realizan cumpliendo los protocolos y las normativas vi-gentes y están a cargo de estudiantes avanzados de las carreras de salud, coordinado por docen-tes matriculados.

Para las mediciones se emplea equipamiento validado y calibrado: balanza con altímetro, ten-siómetros, equipos para prueba de glucemia, grupo sanguíneo, entre otros. Todos los mate-riales empleados en las determinaciones son descartables, estériles o adecuadamente desconta-minados.

En paralelo se realizan charlas educativas y talleres para la población sobre prevención y cuidados de la salud en sus diferentes aspectos.

El programa “Conociendo Nuestra Salud” está organizado y coordinado por las carreras de Far-macia y Bioquímica de la Universidad Maimónides, y participan docentes y alumnos de las carre-ras de medicina, nutrición, kinesiología, odontología, ciencias del envejecimiento, farmacia, bioquí-mica, instrumentación quirúrgica, enfermería, biología, pediatría, musicoterapia, psicología, educa-ción física, multimedia, entre otros. Tiene por objetivo final integrar la educación y el trabajo de los estudiantes de las diferentes carreras, brindar atención primaria de salud a la población y difundir el conocimiento.

Además se desarrollarán talleres participativos en temas de salud y diversas actividades educativas para la comunidad, tales como:

• Servicios Farmacéuticos para los Adultos Mayores: organicemos juntos los medicamentos de la semana.

• Programa “Ordenando el Botiquín”: asesoramiento sobre su confección y conservación de los medicamentos.

• Resistencia bacteriana: educando a la población para el uso racional de los antibióticos.

• Uso racional de medicamentos de venta libre en pediatría.

• Vacunación en adultos y niños: todo lo que debemos saber.

• Asesoramiento e información sobre los controles bioquímicos más frecuentes.

• Rotulado nutricional: reconocimiento de fuentes de azúcares en alimentos a partir de la interpretación del rotulado nutricional.

• Imagen corporal y autoestima: crítica del modelo estético. Actividad lúdica y de reflexión.

• Salud sexual y reproductiva: métodos anticonceptivos y otros cuidados.

• Cesación tabáquica: evaluación, testeos y consejos para pacientes.

• Musicoterapia: conociendo nuestra manera de relacionarnos. Ludoteca: juego, música y salud para toda la familia.

• La actividad física en las diferentes etapas de la vida: recomendaciones, actividades, ejercicios y juegos para adultos, adultos mayores, niñas y niños.

• Mindfulness: este taller se llevará a cabo el viernes 21 de octubre de 17 a 18:30 hs (requiere inscripción previa)

Más información:

Hidalgo 775 (1405) - Buenos Aires, Argentina.

E-mail: informes@maimonides.edu