Depresión invernal

 

PSICOLOGÍA Depresión invernal: Qué es y cómo saber si el frío afecta tu mente A medida que se acerca el invierno, muchos se sienten deprimidos, cansados e incluso inútiles. ¿Tiene algo que ver el frío? Descúbrelo.

Por URGENTE24

Invierno

Para muchas personas, el invierno es sinónimo de depresión. Les cuesta levantarse en las mañanas a oscuras, se acuestan antes y les entristece los días más cortos. El reloj biológico, naturalmente, se ve afectado y puede provocar la popular 'depresión invernal' o 'tristeza de invierno', un trastorno al que deberíamos prestarle seriamente atención. La 'depresión invernal' oficialmente es conocida como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), un tipo de depresión relacionado con los marcados cambios estacionales, bien sea otoño-invierno, primavera-verano. Pero, ¿Por qué las personas se deprimen en invierno? "La luz solar es clave para nuestro estado de ánimo", dijo Aarohee Desai-Gupta, del Colegio Real de Psiquiatras del Reino Unido, a BBC Mundo Y explicó: "Entre más largo el período de luz, mayor el sentimiento de bienestar general. Tenemos más energía, nos sentimos más activos, más creativos y felices". Así que en invierno (cuando hay poca luz) ocurre todo lo contrario. A mí realmente me gustaría poder disfrutar del invierno pero no puedo porque tengo los pies helados todo el día y el frío transmite tristeza — Belén (@beluagustina20) June 16, 2021   Síntomas del Trastorno Afectivo Estacional Por lo general, la 'depresión invernal' comienza a aparecer a fines de otoño e inicio del invierno. Las siguientes preguntas nos pueden ayudar a saber si el frío y la poca luz está afectando nuestras emociones: ¿Tiene exceso de sueño? ¿Ha percibido cambios en el apetito, en especial, compulsión por alimentos ricos en hidratos de carbono? ¿Ha tenido un aumento de peso? ¿Siente cansancio o falta de energía? Además, las personas con Trastorno Afectivo Emocional pueden presentar los siguientes síntomas, según Clínica de Mayo: Sentirse deprimido gran parte del día, casi todos los días Perder el interés en actividades que alguna vez disfrutó Tener poca energía Tener dificultades para conciliar el sueño Sufrir cambios en su peso o apetito Sentirse perezoso o inquieto Tener dificultad para concentrarse Sentirse desesperanzado, inútil o tener sentimientos de culpa Tener pensamientos recurrentes de muerte o suicidio Algunos pacientes también pueden experimentar dolor muscular y ataques de pánico.   ¿Cómo tratar el Trastorno Afectivo Estacional? Si bien, es normal que -por la alteración de nuestro reloj biológico- nos sintamos tristes durante el invierno, es importante consultar al médico si los patrones de sueño cambiaron, al igual que el apetito, o cuando nada nos motiva a realizar las actividades diarias. Una manera efectiva de tratar este trastorno es con la terapia de luz. En estos casos, se coloca una caja de luz junto a la cama y al lado de lámparas de luz natural, que se encienden cada mañana para ayudar a paciente a despertarse gradualmente y enfrentar el día. Algunos lugares públicos también aplican esta técnica, como esta cafetería en Estocolmo, Suecia, donde el invierno parece interminable...