Como curar su "yo" interior

 

PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo curar su "yo" interior: siga estos consejos infalibles A continuación, 5 formas de ganar la batalla contra uno mismo y los pensamientos y sentimientos críticos que nos decimos constantemente. Aproveche estos momentos de mayor quietud en la vida social para recuperarse.

Por URGENTE24

Cómo curar su "yo" interior.

En cuarentena, tarde o temprano, su mundo interior llama a la puerta y, desafortunadamente para muchos de nosotros, no será una visita amistosa. Muchas personas han experimentado un resurgimiento de la ansiedad y la depresión desde que comenzó el encierro.  Las voces críticas internas silenciadas durante años han regresado con fuerza. Esas voces desagradables y molestas que se apresuran a promover nuestras fallas, criticar nuestra apariencia y agujerear nuestra confianza. Incluso una simple mirada en el espejo puede desencadenar una avalancha de desaprobación. La mayoría de nosotros no elegimos aislarnos. La pandemia hizo eso por nosotros. Quizás el aspecto más dañino de la cuarentena es la falta de acceso a relaciones de calidad que nos refrescan. Desafortunadamente, cuanto más pierde el contacto con las actividades y relaciones que te revitalizan, más desesperado se siente. ¿Es de extrañar que se sienta derrotado? Acepte este tiempo de autorreflexión Cuando está en movimiento, moviéndose de un lugar a otro, su enfoque está fuera de si mismo. Con frecuencia, no tiene tiempo para dedicarlo a sus pensamientos y sentimientos; está demasiado ocupado marcando su lista de tareas pendientes. Pero, ¿una vida ocupada significa necesariamente una vida feliz? Para muchos, la cuarentena nos ha obligado a reducir la velocidad, presionar el botón de pausa y reflexionar sobre nuestras elecciones. De esta manera, la cuarentena nos empuja naturalmente hacia una mayor atención. Usar la cuarentena para reiniciar su vida interior La resiliencia proviene de ganar la batalla con su crítico interior. Comience por aquietar esas voces negativas y dejar espacio para las más positivas. Para hacer eso, necesitará una estrategia. 1. Empiece donde está En lugar de concentrarse en lo que no puede hacer, concéntrese en lo que pueda. Adopte un nuevo pasatiempo, desafíese a sí mismo a ser más creativo, ocúpese de las tareas que estásevitando. Deje de preocuparse por las cosas que no puede controlar y sea proactivo en lo que pueda. 2. Fomente la gratitud La gratitud es una fuerza que puede desencadenar una tremenda energía atrapada. Puede aligerar su carga y refrescar su perspectiva. Los diarios de gratitud son una excelente herramienta para inspirar más gratitud en su vida. Si llevar un diario no es para usted, intente escribir una carta a alguien a quien aprecie. Dígales lo mucho que significan para usted, no solo alegrará su día, sino que también alegrará el de ellos. 3. Cuente sus bendiciones Con tantas malas noticias que le llegan, tómese el tiempo para reconocer todas las cosas buenas de su vida. La negatividad es como la gravedad; lo empuja hacia abajo. Contar sus bendiciones lo eleva y le recuerda que todavía es posible encontrar formas sencillas de disfrutar la vida. 4. Felicítese a sí mismo Durante los momentos estresantes, encuentre una manera de elogiarse a sí mismo. Admire y celebre. Después de todo, está aguantando; todavía está aquí, todavía está luchando.  5. Deje de quejarse Quejarse agota su energía, humedece su espíritu y tiene un efecto corrosivo en su estado de ánimo. También promueve la impotencia y transmite su condición de víctima al mundo. Romper el hábito de quejarse no será fácil; requerirá una fuerza de voluntad para redirigir esos impulsos. Pero empezará a sentirse mejor una vez que reúna el valor para decir: "¡ El departamento de quejas está cerrado!"