20 de marzo de 2021

Ser padre después de los 80

 

Ser padre después de los 80: los riesgos biológicos y el vínculo con el hijo

El famoso nutricionista Alberto Cormillot anunció que espera un hijo a sus 82 años de edad. La noticia reabrió el debate acerca de los riesgos de la paternidad en la tercera edad relacionados con la biología y el vínculo emocional.

El famoso nutricionista Alberto Cormillot anunció que espera un hijo a sus 82 años de edad. La noticia reabrió el debate acerca de los riesgos de la paternidad en la tercera edad relacionados con la fertilidad, algunos trastornos y enfermedades. Por otro lado, se discuten los beneficios y desventajas del vínculo emocional.  

 

Su esposa, Estefanía Pasquini, 48 años menor que él, confirmó la noticia con una foto en sus redes sociales. Por su parte, el nutricionista contó en Radio Mitre que: 

 

“La decisión de comunicarlo se debe hacer a los 3 meses por una cuestión de prudencia, que es cuando uno está más seguro, pero bueno, ayer en una entrevista Guillermo Andino me preguntó inocentemente si había planes”. 
  

Ser padre a los 82

Desde 1980, el índice de natalidad para mujeres mayores de 35 años ha subido casi un 60%. Mientras, el índice de natalidad para hombres mayores de 40 años ha subido casi un 30% (según la revista Reviews in Urology). 

 

Es decir que la tendencia de las últimas décadas es atrasar la decisión de tener un hijo hacia edades más avanzadas. Dicho cambio social y cultural, ha llevado a los científicos a plantearse la pregunta acerca de la existencia de riesgos.  

 

Comúnmente se sabe que para la mujer los peligros son mayores. De hecho, el éxito de embarazo a los 25% mientras que a los 40 cae al 5%. Los varones, por su parte, no pierden drásticamente la fertilidad.  

 

De todas formas, también hay ciertos riesgos por parte del lado masculino y la madurez espermática.  

 

Un estudio realizado en Suecia en 2014 demostró que papás mayores a 45 años son más propensos a tener hijos con esquizofrenia, autismo y otros trastornos de salud mental. Con todo, el riesgo absoluto era muy bajo y se situaba por debajo del 1% para ciertas condiciones. 

 

Previamente, en 2006 se publicó una investigación en Archives of General Psychiatry que encontró que los niños de varones mayores de 40 tenían un riesgo hasta seis veces mayor de recibir un diagnóstico de autismo, en comparación con los nacidos de varones menores de 30 años. 

 

Otros trastornos como el de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) se ha vinculado a la mayor edad paterna. 

 

No obstante, en ninguno de los casos la asociación ha demostrado ser causal y los detalles todavía son desconocidos.  

 

 

Genes

La calidad espermática desmejorada de la tercera edad puede estar relacionada a otras enfermedades o problemas ligados a los genes. Tales son los casos del cáncer ocular llamado retinoblastoma, enanismo y pérdida de fertilidad de la descendencia.

 

Respecto a este último punto, una investigación de la Universidad de Göttingen (Alemania) analizó los datos poblacionales y biológicos de personas de tres países distintos y encontró que los hijos de padres mayores, a su vez, tienen menos hijos.  

 

La explicación está en la cantidad de mutaciones en el esperma, dado que estas se incrementan con la edad.    

No todo es negativo al optar por tener hijos en la tercera edad. Hay una teoría, no corroborada, que asegura que los telómeros más largos del esperma maduro representan mayor longevidad para la descendencia.  

 

 

El vínculo

En el debate abierto acerca de la paternidad más allá de los 80 no todo es cuestión de biología. También están involucrados los aspectos emocionales y vinculares entre padres e hijos.  

 

Por reglas de la naturaleza, el hijo pasará menos tiempo con su padre mayor. A su vez, deberá aprender a cuidar de él a más temprana edad. 

 

Paralelamente, es posible que con el paso del tiempo se pierda la tolerancia o la empatía generacional. Desde otra perspectiva, los años pueden representar un mejor desarrollo de la paciencia

 

Finalmente, tener hijos en la tercera edad puede significar una mejor estabilidad emocional y económica, a la vez que cuenta con más tiempo para compartir.  

 

12-03-2021 11:47

9 de marzo de 2021

5 alimentos que potencian su sistema inmunológico

 

ALERTA

ALIMENTARSE

INCORPÓRELOS

5 alimentos que potencian su sistema inmunológico

Lo que come puede ayudarlo a mantenerse saludable, en épocas donde es fundamental tener salud. La dieta es la base de todo y por eso es necesario que elija sabiamente qué pondrá en su plato.

Por URGENTE24

Kéfir: un alimento fundamental para potenciar el sistema inmunológico.

Las vitaminas y los suplementos son herramientas muy útiles para muchas personas que buscan apoyo para el sistema inmunológico durante la temporada de resfriados, gripe y más. Pero son solo eso: herramientas. No son una solución infalible para mantenerse saludable. La mejor manera de lograr ese objetivo y apoyar un sistema inmunológico fuerte es empacando su dieta con alimentos integrales y ricos en nutrientes.

Comer una dieta variada que incluya alimentos ricos en nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como vitaminas A, D, E, C, selenio, zinc y antioxidantes, combinados con un sueño y ejercicio adecuados puede ayudar a mantener a raya las enfermedades.

Los ácidos grasos omega-3 también se han asociado con beneficios para la salud inmunológica, según una revisión publicada en el International Journal of Molecular Science.

Huevos

Los huevos pueden ser uno de los alimentos más ricos en nutrientes que existen, lo que significa que contienen una gran cantidad de cosas buenas en solo unas pocas calorías. Tienen una variedad de micronutrientes que pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable, incluyendo la vitamina D, vitamina E, vitamina B12 y omega-3.

Por ejemplo, una revisión reciente en Neurology and Therapy resumió los datos que muestran que los niveles bajos de vitamina D pueden contribuir al riesgo de desarrollar la enfermedad autoinmune esclerosis múltiple y pueden empeorar la actividad de la enfermedad en pacientes con EM.

Morrón

El color es una señal de que los morrones son ricos en antioxidantes que combaten enfermedades. Los morrones no solo contienen poderosos antioxidantes como el betacaroteno, sino que también son una fuente increíble de vitamina C, incluso mejor que las naranjas.

Solo una taza de morrón picado contiene tres veces la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

Ajo

El ajo contiene alicina, un antioxidante que puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, según una investigación publicada en Food Science and Biotechnology.

Semillas de girasol

Las semillas de girasol son una manera fácil de fortalecer tu sistema inmunológico, gracias a su versatilidad. Como la mayoría de las semillas, son altas en grasas insaturadas, que pueden combatir la inflamación, y vitamina E, una de las más importantes cuando se trata de reparar las células dañadas.

Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, los científicos están estudiando si la vitamina E, uno de los antioxidantes más poderosos, puede prevenir enfermedades crónicas que resultan del daño de los radicales libres en las células.

Kéfir

El kéfir está repleto de probióticos, que son tipos de bacterias y hongos buenos que viven en el tracto gastrointestinal. Estos desempeñan un papel muy importante en la salud inmunológica. Eso es porque gran parte del sistema inmunológico vive en el tracto gastrointestinal, según Johns Hopkins Medicine.

El consumo de alimentos ricos en probióticos, incluido el kéfir, ayuda a mantener un tracto gastrointestinal saludable, lo que, a su vez, promueve un sistema inmunológico robusto.

Si el kéfir no le gusta, otros alimentos fermentados llenos de probióticos pueden ser ciertos yogures (busque “cultivos vivos y activos” en la etiqueta), kombucha, chucrut y kimchi.

Como curar su "yo" interior

 

PSICOLOGÍA POSITIVA

Cómo curar su "yo" interior: siga estos consejos infalibles

A continuación, 5 formas de ganar la batalla contra uno mismo y los pensamientos y sentimientos críticos que nos decimos constantemente. Aproveche estos momentos de mayor quietud en la vida social para recuperarse.

Por URGENTE24

Cómo curar su "yo" interior.

En cuarentena, tarde o temprano, su mundo interior llama a la puerta y, desafortunadamente para muchos de nosotros, no será una visita amistosa. Muchas personas han experimentado un resurgimiento de la ansiedad y la depresión desde que comenzó el encierro. 

Las voces críticas internas silenciadas durante años han regresado con fuerza. Esas voces desagradables y molestas que se apresuran a promover nuestras fallas, criticar nuestra apariencia y agujerear nuestra confianza. Incluso una simple mirada en el espejo puede desencadenar una avalancha de desaprobación.

La mayoría de nosotros no elegimos aislarnos. La pandemia hizo eso por nosotros. Quizás el aspecto más dañino de la cuarentena es la falta de acceso a relaciones de calidad que nos refrescan. Desafortunadamente, cuanto más pierde el contacto con las actividades y relaciones que te revitalizan, más desesperado se siente. ¿Es de extrañar que se sienta derrotado?

Acepte este tiempo de autorreflexión

Cuando está en movimiento, moviéndose de un lugar a otro, su enfoque está fuera de si mismo. Con frecuencia, no tiene tiempo para dedicarlo a sus pensamientos y sentimientos; está demasiado ocupado marcando su lista de tareas pendientes. Pero, ¿una vida ocupada significa necesariamente una vida feliz?

Para muchos, la cuarentena nos ha obligado a reducir la velocidad, presionar el botón de pausa y reflexionar sobre nuestras elecciones. De esta manera, la cuarentena nos empuja naturalmente hacia una mayor atención.

Usar la cuarentena para reiniciar su vida interior

La resiliencia proviene de ganar la batalla con su crítico interior. Comience por aquietar esas voces negativas y dejar espacio para las más positivas. Para hacer eso, necesitará una estrategia.

1. Empiece donde está

En lugar de concentrarse en lo que no puede hacer, concéntrese en lo que pueda. Adopte un nuevo pasatiempo, desafíese a sí mismo a ser más creativo, ocúpese de las tareas que estásevitando. Deje de preocuparse por las cosas que no puede controlar y sea proactivo en lo que pueda.

2. Fomente la gratitud

La gratitud es una fuerza que puede desencadenar una tremenda energía atrapada. Puede aligerar su carga y refrescar su perspectiva. Los diarios de gratitud son una excelente herramienta para inspirar más gratitud en su vida. Si llevar un diario no es para usted, intente escribir una carta a alguien a quien aprecie. Dígales lo mucho que significan para usted, no solo alegrará su día, sino que también alegrará el de ellos.

3. Cuente sus bendiciones

Con tantas malas noticias que le llegan, tómese el tiempo para reconocer todas las cosas buenas de su vida. La negatividad es como la gravedad; lo empuja hacia abajo. Contar sus bendiciones lo eleva y le recuerda que todavía es posible encontrar formas sencillas de disfrutar la vida.

4. Felicítese a sí mismo

Durante los momentos estresantes, encuentre una manera de elogiarse a sí mismo. Admire y celebre. Después de todo, está aguantando; todavía está aquí, todavía está luchando.

 5. Deje de quejarse

Quejarse agota su energía, humedece su espíritu y tiene un efecto corrosivo en su estado de ánimo. También promueve la impotencia y transmite su condición de víctima al mundo. Romper el hábito de quejarse no será fácil; requerirá una fuerza de voluntad para redirigir esos impulsos. Pero empezará a sentirse mejor una vez que reúna el valor para decir: "¡ El departamento de quejas está cerrado!"

2 de marzo de 2021

Los libros para colorear como terapia para adultos

 


lunes 01.03.2021

  

 U24



AGARRE LOS LÁPICES

Libros para colorear como terapia para adultos: lo que dice la ciencia

Los libros para colorear no son solo para los más chicos de la casa, sino que también pueden relajar la mente y aliviar el estrés de los mayores. Así es como funcionan.

Por URGENTE24

Libros para colorear para adultos, una terapia alternativa.

¿Cree que los libros para colorear son solo para los chicos? Piensa otra vez. Los libros para colorear para adultos son una excelente manera para que los adultos expresen su artista interior y alivien el estrés. Además, son excelentes para ejercitar la concentración en el momento, conscientemente.

Son cada vez más las personas que buscan formas asequibles de relajarse y ser creativas en casa. Según el sitio Quartz, "los adultos están locos para los libros para colorear y están arrasando en el mundo". Los datos publicados en enero de 2016 por Nielsen BookScan, que cubre aproximadamente el 85% del mercado de libros impresos de Estados Unidos, muestran que la locura del color ha crecido enormemente. Las ventas en Estados Unidos se dispararon de 1 millón a 12 millones de libros entre 2015 y 2016. 

Algunas de las razones científicas por los que los libros de colores son una de las opciones más populares para relajarse:

El color puede reducir el dolor y la ansiedad

Un estudio de 2018, publicado en la revista The Arts in Psychotherapy, revisó las experiencias de 200 personas hospitalizadas por un problema médico o una cirugía. Los investigadores encontraron que participar en la arteterapia durante un promedio de 50 minutos mejoró significativamente su estado de ánimo y redujo los niveles de dolor y ansiedad.

Colorear calma a las mentes más ocupadas

Gracias a sus movimientos básicos y repetitivos, la coloración involucra partes de la corteza cerebral mientras relaja la amígdala, el centro del miedo del cerebro, y la elección del color tiene mucho que ver con ello. Los colores fríos como el azul y el verde pueden evocar calma, mientras que los colores cálidos como el rojo y el naranja pueden ser energizantes, según un estudio de 2015 publicado en la revista Frontiers in Psychology.

Colorear impulsa la creatividad

Los adultos tienen relativamente pocas oportunidades de juego abierto y no estructurado. Pero son precisamente esos momentos en los que nuestras mentes están comprometidas pero libres para vagar cuando surgen asociaciones e ideas inesperadas, desatando el genio creativo interno.

La incorporación del juego en las rutinas diarias ayuda a los pacientes con cáncer a sentirse distraídos de una buena manera, con menos estrés y ansiedad, según un estudio de 2018 en el Clinical Journal of Nursing Oncology, que sugiere que los beneficios de colorear también podrían funcionar para la población en general.

Colorear puede convertirte en una súperestrella del trabajo

Según un estudio de 2019 publicado en Frontiers of Neural Circuits, tener una mente creativa y expresarse es una de las claves para lograr el éxito y avanzar en diversos aspectos de tu vida, incluidos los profesionales, personales y sociales. Qué mejor manera de empezar que colorear. Los libros para colorear para adultos, como cualquier arte, música, yoga, jardinería, son una gran opción para reducir el estrés y expresarse.