La soledad una enfermedad que mata

 

NADA FÁCIL Reducir la soledad: 3 estrategias para hacer amigos en la adultez El remedio para la soledad es simple: mayor conexión, expandir la red social y generar nuevos y mejores vínculos. Pero nada fácil, mucho menos en la adultez.

Por URGENTE24

El remedio para la soledad es simple, pero no fácil: mayor conexión, expandir la red social y generar nuevos y mejores vínculos.

La soledad puede tener efectos devastadores para la salud al aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria, ACV, depresión e incluso de una muerte prematura. No sólo se trata de la salud física, sino también de la disminución de las habilidades de pensamiento y una mayor incapacidad para realizar las tareas de la vida diaria. El remedio para la soledad es simple, pero no fácil: mayor conexión, expandir la red social y generar nuevos y mejores vínculos. Ahora bien, en la adultez tal consigna no es nada fácil. "Ese es un desafío a medida que envejecemos, porque las personas a menudo están establecidas en sus grupos sociales y no están tan disponibles como podrían haberlo estado en una fase diferente de la vida. Por lo tanto, debe ser más emprendedor y trabajar más duro para hacer amigos"< /b>, dijo la psiquiatra Jacqueline Olds a Harvard Health, coautora de dos libros sobre la soledad. Por eso, el blog de la prestigiosa universidad propone tres estrategias para aliviar la soledad y expandir la conexión. A saber: Buscar intereses afines Rodearse de personas que comparten los mismos intereses da una ventaja clave porque ya hay algo en común. Por eso, Harvard recomienda empezar por este punto. "¿Eres un lector voraz, un amante de la historia, un aficionado al cine, un jardinero, un entusiasta de la comida, un padre cachorro o un atleta? ¿Te apasiona una causa, tu comunidad o tu herencia? ¿Coleccionas cosas? ¿Te encantan los coches clásicos? ¿Te gusta arreglar muebles viejos? Tal vez quieras aprender algo nuevo, como cocinar comida china o hablar otro idioma", interroga. Buscar espacios online, clubes presenciales, voluntariados o clases que coincidan con cualquiera de los intereses propios pueden ser buenas opciones. "La p arte de nuestro cerebro involucrada en la conexión social es estimulada por los cinco sentidos. Cuando estás con alguien en la misma habitación, obtienes un conjunto de estímulos mucho más fuerte que al mirarlos en una pantalla electrónica", explicó Olds. Espíritu emprendedor Si no resulta atractivo ningún grupo ya existente o no se encuentra ninguno, iniciar uno propio es la siguiente alternativa. "Todo lo que se necesita son tres personas. Puede decir: 'Leamos libros o hablemos sobre un programa de televisión o celebremos una cena en grupo regularmente'", aconsejó Olds. Otras ideas de Harvard son: noches de juegos, caminatas en parques interesantes, expediciones de observación de aves, correr, andar en bicicleta, grupo de meditación, visitas a museos, cocin ar, tejer, coser o hacer manualidades. Invertir en habilidades sociales Construir conexiones profundas requiere un esfuerzo adicional en comparación a vínculos más superficiales. "Hace una gran diferencia cuando puedes ser entusiasta en lugar de simplemente sentarte y esperar que alguien se dé cuenta de lo interesante que eres", aseguró Olds. Según la médica, algunos consejos son: sonreír más y ser hospitalario con los demás; preparar temas para hablar o preguntas para hacer sobre noticias o la razón por la que se reunió; ser un buen oyente. "Escuche de una manera que alguien se dé cuenta de que está prestando atención. Sostenga su mirada, asienta con la cabeza o diga 'Mm hmm' mientras habla para que pueda dar su opinión. Suponga que todos en el mundo anhelan su opinión", sugirió Olds. Luego, hacer preguntas de seguimiento. En última instancia, una amplia variedad de interacciones contribuye al bienestar, incluso con un vecino, un desconocido, nuevos amigos del gimnasio o un amigo de la infancia. "Todas estas conexiones combinadas pueden contribuir en gran medida a ayudarlo a sentirse menos solo", sintetiza Harvard.