Los beneficios de dar las gracias

 

Los beneficios de la gratitud: 3 hábitos para que dar las gracias no sea solo un ritual anual

Las personas excepcionalmente agradecidas cosechan grandes beneficios. Claves para convertir la experiencia en una costumbre diaria y saludable

23 de Noviembre de 2021

Dar las gracias y que no sea una cuestión solo supeditada al calendario. Llega fin de año y éste suele ser un momento donde no solo le deseamos la felicidad al otro, sino que también agradecemos por las cosas buenas que nos han pasado.

El Día de Acción de Gracias o Thanksgiving Day, es una celebración de origen cristiano y una festividad conocida en todo el mundo, que se celebra anualmente -los 25 de noviembre- en Estados Unidos y Canadá para agradecer las bendiciones recibidas durante el año, reuniendo a las familias para preparar y disfrutar de una cena.

Sin embargo, si bien son muchos los que piensan en dar las gracias en esta época del año, existe la gratitud en un nivel superior.

Para muchas personas, la gratitud no está reservada para ocasiones especiales, como puede ser la Navidad o la Acción de Gracias. En cambio, se convierte en un hábito diario en las buenas y en las malas. Y la ciencia muestra que contar constantemente tus bendiciones de esta manera en realidad reconfigura nuestro cerebro para hacer que ver lo positivo en la vida sea más fácil y automático.

La ciencia muestra que contar constantemente tus bendiciones de esta manera en realidad reconfigura tu cerebro para hacer que ver lo positivo en la vida sea más fácil y automático (Getty Images)

Esto, a su vez, aumenta la felicidad e incluso aumenta las probabilidades de éxito.

Entonces, ¿cómo lograr este siguiente nivel de gratitud avanzada? El Greater Good Science Center de UC Berkeley propuso algunas ideas. Algunos de los consejos recopilados por el escritor Jeremy Adam Smith son genuinamente inesperados y es probable que aumenten el nivel de su propio juego de gratitud. Aquí tres consejos:

1. Piensan en la muerte con regularidad.

Esto puede parecer una forma horrible de mejorar su salud mental, pero la idea en realidad tiene raíces profundas. Los filósofos estoicos abogaban por el “memento mori”, o contemplar regularmente su propia muerte. Muchas tradiciones espirituales, incluidos el cristianismo y el budismo, instan a sus seguidores a tener presente su propia mortalidad . Steve Jobs ofreció el mismo consejo en su famoso discurso de graduación en Stanford.

Smith señala que la investigación respalda esta antigua intuición. Los estudios muestran que visualizar sus propias muertes hace que las personas se sientan más agradecidas. De manera similar, renunciar a algo (en el caso de un estudio, el chocolate, no la vida) hace que las personas lo aprecien más.

Estudios muestran que visualizar sus propias muertes hace que las personas se sientan más agradecidas (Getty Images)

Si bien la idea de recordarse uno a si mismo su propia muerte inevitable es sombría, la oscuridad del pensamiento en realidad sirve para iluminar todo lo que es bueno y bueno en tu vida por contraste. Para aumentar su gratitud, intente recordar con regularidad todo lo que perderá algún día .

2. Los panqueques pueden ayudar

Los panqueques son deliciosos, pero ¿qué tienen que ver con la gratitud? Smith usa el amado artículo del desayuno como un ejemplo de cómo los más agradecidos entre nosotros muestran su aprecio. No solo están agradecidos por la comida. Están agradecidos por los panqueques dorados frescos rociados con un delicioso y dulce jarabe de arce ámbar.

Las personas más agradecidas, en otras palabras, “son habitualmente específicas”. Centrarse en los detalles exactos de aquello por lo que está agradecido no solo le ayuda a prestar más atención a las cosas agradables de la vida, sino que también le ayuda a ofrecer a los demás una gratitud más convincente. Especificidad, “hace que la expresión de gratitud se sienta más auténtica, ya que revela que quien agradeció realmente estaba prestando atención y no se limitaba a seguir los movimientos”, señala Smith.

Y como nos muestra una investigación anterior, sentirnos agradecidos nos hace sentir bien. Expresar realmente ese agradecimiento a los demás nos hace sentir aún más increíbles.

3. Agradecer “fuera de la caja”.

Si bien es bastante fácil sentirse agradecido por cosas como los panqueques, los verdaderos maestros de la gratitud logran sentirse agradecidos incluso por algunos de los momentos mucho más oscuros de la vida.

Cuando una persona es capaz de mirar hacia atrás en los desafíos y ver cómo te convirtieron en la persona que eres hoy, sabrá que ha procesado sus luchas pasadas y emergió como un ser humano adulto verdaderamente funcional (Getty Images)

“Aquí está a quien agradece la persona agradecida de mente dura: el novio que la dejó, la persona sin hogar que pidió un cambio, el jefe que lo despidió”, escribe Smith. Encontrar una razón para estar agradecido por nuestras transiciones más difíciles “puede ayudarnos a convertir el desastre en un trampolín”.

Este proceso no puede ser forzado o apresurado (presionar a las personas para que expresen emociones positivas que no sienten es ' positividad tóxica). Pero, cuando una persona es capaz de mirar hacia atrás en los desafíos y ver cómo te convirtieron en la persona que eres hoy, sabrá que ha procesado sus luchas pasadas y emergió como un ser humano adulto verdaderamente funcional.

La gratitud mejora la salud

La RAE define “dar las gracias” como el acto de manifestar el agradecimiento por el beneficio recibido y la expresión “gracias” como una fórmula de cortesía para manifestar agradecimiento a través de expresiones ponderativas como “mil gracias o un millón de gracias”. Pero decirlo y ejecutarlo implica más que un mero compendio de letras asociadas: sentirse agradecido y reportarlo mejora la salud y es un buen inductor del sueño.

Las personas agradecidas tienden a estar satisfechas con lo que tienen y por tanto son menos susceptibles a emociones como la decepción, el arrepentimiento y la frustración (Getty Images)

“Las personas agradecidas tienden a estar satisfechas con lo que tienen y por tanto son menos susceptibles a emociones como la decepción, el arrepentimiento y la frustración”. La sentencia la profesó el filósofo Robert C. Roberts, catedrático de la Universidad de Baylor, quien centró toda su obra -es autor de cuatro libros- en la naturaleza y la interacción de las emociones, las virtudes y los vicios. Su teoría sobre la felicidad y los agradecidos es que son dichosos de disfrutar la vida y sus pequeñas cosas en vez de elevar la vara de las expectativas.

El filósofo contrastó las virtudes positivas de la gratitud contra tres sentimientos que sirven de sustento de la disfunción y la tristeza: el resentimiento, el arrepentimiento y la envidia. “Se podría argumentar que la justicia de la gratitud es algo metafísico (una armonía entre la naturaleza humana y la naturaleza del universo) ya que dependemos de otros seres humanos y de Dios para recibir buenas cosas”, apuntó el académico. La felicidad, agregó Roberts, contagia amabilidad y buena recepción a las amistades.

Prevenir caídas

 SALUD

Las caídas son la principal causa de muerte por lesiones en los mayores de 65 años, según un estudio

Alrededor de 36 millones de personas de esas edades sufren caídas cada año, según los Centros para el Control de Enfermedades de EEUU. Cómo se pueden prevenir y hacer que no sean una parte inevitable del envejecimiento

22 de Noviembre de 2021

Cada año, alrededor de 36 millones de personas mayores de 65 años experimentan una caída, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EEUU (CDC, por su sigla en inglés) (Getty)

Cada año, alrededor de 36 millones de personas mayores de 65 años experimentan una caída, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EEUU (CDC, por su sigla en inglés).

Según advirtieron desde el organismo, cada segundo de cada día, un adulto mayor (de 65 años o más) sufre una caída en EEUU, lo que convierte a las caídas en la principal causa de lesiones y muerte por lesiones en este grupo de edad.

Si se analiza el dato, uno de cada cuatro adultos mayores se caerá cada año en ese país, lo que hace que las caídas sean un problema de salud pública, particularmente entre la población que envejece.

Además, aproximadamente una de cada cinco de esas caídas causa una lesión grave, como una lesión en la cabeza o un hueso roto, generalmente en la muñeca, el brazo, el tobillo o la cadera. Las fracturas de cadera por sí solas resultan en la hospitalización de 300 mil estadounidenses mayores al año, y más del 95% de esas fracturas se deben a caídas. En cuanto a las lesiones en la cabeza, las caídas son la causa más común de lesión cerebral traumática.

El CDC dice que las caídas son la causa principal no sólo de lesiones entre las personas mayores, sino también de muertes relacionadas con lesiones, con más de 32 mil personas en este grupo de edad que mueren cada año debido a una caída, según publicó The Washington Post. Aunque las personas de cualquier edad pueden caerse, el riesgo aumenta con la edad.

Las caídas son la causa principal no sólo de lesiones entre las personas mayores, sino también de muertes relacionadas con lesiones

Sin embargo, la caída no se considera un resultado inevitable del envejecimiento, según el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento. Los factores que contribuyen a un mayor riesgo para las personas mayores incluyen debilidad muscular, problemas de equilibrio, problemas de visión, uso de zapatos que no le quedan bien o con suelas resbaladizas y varios peligros en el hogar, desde poca iluminación hasta pisos desordenados y más.

Además, los medicamentos que pueden causar mareos o somnolencia en una persona aumentan el riesgo de caídas, y esto incluye medicamentos que se toman comúnmente para la presión arterial alta, alergias, problemas de sueño, ansiedad o depresión.

Para prevenir caídas, los expertos en salud instan a las personas mayores a que su médico de cabecera evalúe sus medicamentos en busca de posibles riesgos de caídas, que se revisen la vista anualmente y se actualicen los lentes si es necesario, y que hagan que su hogar sea más seguro al mantener los pisos libres de desorden, agregar barras de apoyo en el baño y asegurarse de que todas las escaleras tienen pasamanos y estén bien iluminadas.

Recomiendan que se revisen la vista anualmente y se actualicen los lentes si es necesario, y que hagan que su hogar sea más seguro al mantener los pisos libres de desorden

Además, se les aconseja que hagan ejercicio regularmente que fortalecerá sus piernas y mejorará el equilibrio.

Los adultos mayores fueron los primeros en contraer el SARS-Cov-2, los primeros en enfermar gravemente cuando aún no se sabía qué era el COVID-19, y los primeros en cumplir los aislamientos decretados por los gobiernos en el inicio de la pandemia. El coronavirus los atacó con virulencia, por eso fueron y son parte de los grupos de riesgo en las campañas de vacunación.

Según un estudio elaborado por el Observatorio Humanitario de Cruz Roja Argentina, la pandemia hizo estragos en los mayores: son el grupo que más tuvo que resignar contacto social presencial, aumentaron la ingesta de medicamentos y psicofármacos, y además, recibieron maltrato en lugares públicos sólo por hecho de tener más edad.

Importante cuidar los ojos

 

Importante cuidar los ojos: presbicia, atrofia, cristalino Ojos en peligro por aumento de esperanza de vida y cambios de estilo de vida: más personas con afecciones oculares y deficiencias visuales. Por URGENTE24 Ojos requieren una atención especial a partir de los 60 años. Ojos bajo la lupa (toda una paradoja): la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su Informe Mundial sobre la Visión, estima que el número de adultos de 60 años o más, crecerá un 54% al pasar de 962 millones en 2017 a 1.400 millones en 2030, y aumentará a 2.100 millones en 2050. Por lo tanto, es indispensable prevenir más eficazmente las afecciones oculares y la deficiencia visual a lo largo de la vida. Los ojos muestran cambios en el rendimiento, especialmente al alcanzar los 60 años o más: Presbicia: comienza a desarrollarse a los 40 años de edad, es una afección perfectamente normal, donde las personas presentan dificultad para ver objetos a corta distancia. Atrofia del dilatador de la pupila: esto hace que la pupila se reduzca y sea más lenta a los cambios en la iluminación ambiental. Por lo cual, las personas mayores de 60 años necesitan más luz ambiental para poder leer cómodamente. Además, es más probable que las personas de la tercera edad queden deslumbradas por la luz del sol y el resplandor. Desprendimiento de vítreo: esta situación se da con más frecuencia en personas mayores de 65 años. Cuando se desprende el vítreo, en caso de aparecer síntomas, los más frecuentes son la aparición de "moscas volantes" que se desplazan con el movimiento de los ojos. Un problema grave que puede causar ceguera si no se trata de inmediato. Cristalino: con la edad se vuelve más amarillento, menos flexible y levemente opaco, dando lugar a una visión con menor contraste y mayor deslumbramiento. Ojos secos: es una irregularidad ocular en la que el ojo produce una cantidad de lágrimas insuficiente. El riesgo de contraer esta alteración aumenta con la edad. Las gotas lubricantes y recetadas pueden aliviar los síntomas. Además, la exposición a la luz azul dañina de las pantallas digitales y la exposición a los rayos ultravioletas del sol se acumula con el tiempo. Las personas mayores están presentando síntomas como fatiga ocular, dolores de cabeza, ojos secos y visión borrosa, entre otros. Adultos mayores Los siguientes trastornos oculares pueden resultar en una pérdida de capacidad visual que dé lugar a baja visión o ceguera: Cataratas: son áreas nubladas en el cristalino del ojo que ocasionan una visión cada vez más borrosa y forma parte inevitable del envejecimiento. El tratamiento consiste en una cirugía con anestesia local en forma ambulatoria. Glaucoma: con la edad, el campo visual va disminuyendo y si bien es una enfermedad incurable, un 90% de la ceguera que provoca el glaucoma podrí a evitarse mediante la detección temprana y tratamiento. Puede ser tratado con gotas para ojos recetadas por el médico oftalmólogo, con láser o con cirugía. Degeneración macular relacionada con la edad (DMRE): es un trastorno que daña lentamente la visión central, lo cual dificulta las tareas más comunes, tales como leer, escribir, cocinar y/o conducir. Hay muchos tratamientos para este trastorno y es muy importante corregir los factores de riesgos, en especial abandonar el tabaco y mejorar la dieta. Retinopatía diabética: es la causa más común de pérdida de la visión en personas diabéticas. Se origina por el daño producido a los vasos sanguíneos de la retina, que se vuelven permeables o se obstruyen a causa de la descompensación metabólica de la diabetes. La detección y el tratamiento en etapa temprana pueden reducir el riesgo de ceguera en un 95%. Ante la aparición del más mínimo signo de alarma, como visión borrosa, deslumbramientos más frecuentes o disminución de la visión, se debe acudir al médico oftalmólogo. Es muy importante el uso diario de anteojos de prescripción o de sol que tengan una efectiva protección contra los rayos UV-A y UV-B y la luz azul nociva en el interior (y especialmente en el exterior), este es el primer paso esencial. Los lentes deben ser de alta calidad óptica que proporcionen una experiencia visual óptima, en cualquier condición ambiental. Un lente inteligente a la luz o fotosensible, como los Transitions, puede ser una buena solución. El Consejo Argentino de Oftalmología recomienda que, al menos 1 vez al año, la persona mayor se someta a una revisión visual con el médico oftalmólogo, para prevenir los deterioros y, en cada caso, adoptar las medidas adecuadas para mejorar la función visual.

Covid-19 Pesada herencia

 

Buenos Aires, Argentina Viernes 19.11.2021      PANDEMIA INTERMINABLE Covid-19: La Cruz Roja Argentina evaluó las consecuencias El Covid-19 dejó efectos alarmantes en la población argentina. El estudio abarcó desde el bienestar físico, hasta el material. La Cruz Roja Argentina midió como el coronavirus afectó la calidad de vida de los  argentinos El Observatorio Humanitario de la Cruz Roja Argentina mostró como el Covid el impacto golpeó sobre el bienestar físico, bienestar emocional, relaciones interpersonales y bienestar material de la población. Según el trabajo el virus afectó de manera integral la calidad de vida de los habitantes del país, Una significativa proporción de las personas consultadas dijo haber sufrido un impacto negativo en su bienestar físico, emocional, material y en sus relaciones interpersonales. El análisis de los resultados contribuye al diseño y planeamiento de futuras iniciativas para apoyar la recuperación de las comunidades. La Cruz Roja Argentina evaluó los efectos del Covid en la población argentina Detalles del informe La consulta abordó cuestiones relacionadas con el bienestar físico, emocional, relaciones interpersonales y bienestar material. Las zonas de residencias de las personas encuestadas, fueron un 31% es del AMBA, 30% de la zona Centro, 7% de Cuyo, 14% de NEA, 11% de NOA y un 7% de la Patagonia. El estudio abarcó 2.904 casos en 20 provincias argentinas y buscó medir los efectos de la crisis de la COVID-19 en poblaciones de diferentes rangos etarios "El impacto de la pandemia es multidimensional y afecta en especial a los sectores más desfavorecidos socialmente. También involucra los vínculos humanos y el sentimiento de comunidad, que debe ser reconstituido. La información obtenida a través del Observatorio nos ayuda en el diseño y la ejecución de nuestra acción humanitaria", destacó Diego Tipping, presidente de Cruz Roja Argentina. Según las personas encuestadas, el perjuicio sobre el bienestar físico aparece asociado al descenso de la actividad física También influyen los cambios en la dieta alimenticia, ligados con la actividad laboral y económica. Detalla el trabajo Entre las problemáticas vinculadas con el bienestar emocional, las que más crecieron son el cansancio (39%) y la ansiedad (38%), donde las mujeres y las personas jóvenes como las más afectadas. Por su parte, el empeoramiento de las relaciones incidió en particular sobre las mujeres (73%); las personas de 65 años o más (81%); y los habitantes del AMBA (80%). Replica el portal de noticias Infobae. Del total, más de la mitad de las personas encuestadas vieron perjudicados sus vínculos de amistad; vecindad; su relación con los familiares que viven en el hogar; y con otras personas de la familia. En cuanto a la pérdida de bienestar material, quienes más lo experimentaron fueron las personas desocupadas y las que obtienen su sustento a partir de changas. Dentro del primer grupo, un 38% señala que la pandemia tuvo un alto impacto negativo sobre su situación, en tanto que para las segundas, el porcentaje fue del 24%.

 

¡OJO! Señales de advertencia de que puede tener diabetes Preste atención a estos síntomas para detectar la diabetes a tiempo y evitar las graves consecuencias de esta enfermedad. Por URGENTE24 Síntomas de la diabetes, según médicos La diabetes tipo 2 es una enfermedad que puede presentar síntomas muy leves en la primera etapa, por eso muchas personas pueden no darse cuenta que tienen esta afección. De ahí, que también sea conocida como la 'asesina silenciosa'. ¿Cuáles son los síntomas de esta enfermedad? ¿Cómo saber si tengo diabetes? ¿Por qué hay que detectar la diabetes a tiempo? Primero. La diabetes tipo 2 es una condición muy común, que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten demasiado. La aparición de esta enfermedad puede ser gradual y reconocer los signos y señales de manera temprana, podría reducir el riesgo de complicaciones graves. La Organización Mundial de la Salud (O MS) advierte: La diabetes es una causa importante de ceguera, insuficiencia renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y amputación de los miembros inferiores. Síntomas de la diabetes 1. Micción frecuente Cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, los riñones pueden intentar bajarlos con más frecuencia, por lo que se aumentará la producción de orina (especialmente en la noche) 2. Aumento de la sed La micción excesiva puede provocar que el cuerpo pierda agua y hacer que una persona sienta sed más de lo normal, otro síntoma para estar atento. "Esta micción excesiva puede provocar sed y deshidratación extremas si no puede mantener el ritmo de la ingesta de líquidos", dice la Dra. Deena Adimoolam, endocrinóloga capacitada en Yale que se especializa en diabetes, al sitio Eat This, Not That! 3. Hambre extrema Las personas con esta enfermedad suelen sentir hambre constantemente, ya que no reciben suficiente energía de los alimentos que consumen. "El sistema digestivo descompone los alimentos en un azúcar simple llamado glucosa, que el cuerpo utiliza como combustible. En las personas con diabetes, la glucosa pasa del torrente sanguíneo a las células del cuerpo en una cantidad insuficiente", explica el sitio especializado Medical News Today. 4. Fatiga Sabemos que esta enfermedad puede afectar los niveles de energía y, en consecuencia, la persona puede que se sienta ,ás cansada o fatigada de lo normal. Este cansancio se produce porque la cantidad de azúcar que pasa del torrente sanguíneo a las células del cuerpo es insuficiente. 5. Visión borrosa A menudo, los síntomas de la diabetes involucran la visión, bien sea de manera permanente o no, en ambos ojos o sólo en uno. De hecho, la diabetes es una causa importante de ceguera, indica la OMS. "Los niveles altos de glucosa en la sangre extraen líquido de los tejidos, incluidos los cristalinos de los ojos. Esto afecta la capacidad de hacer foco", indica la Clínica Mayo. 6. Problemas de cicatrización Otro síntoma de esta enfermedad es que incluso pequeños cortes y heridas pueden tardar semanas o meses en sanar. La cicatrización lenta de las heridas también aumenta el riesgo de infección, advierten médicos. 7. Hormigueo, entumecimiento o dolor en las manos o los pies Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden afectar la circulación sanguínea y en consecuencia los nervios. Por eso, otro síntoma temprano de la diabetes es la neuropatía, un daño a los nervios que puede "afectar hasta al 50% de las personas con diabetes", dicen los médicos de la prestigiosa Clínica Mayo. 8. Pérdida de peso inesperada Perder peso de manera repentina puede ser un síntoma de diabetes. "Cuando los diabéticos pierden glucosa al orinar con frec uencia, también pierden calorías. La diabetes también puede evitar que las células absorban glucosa de los alimentos para obtener energía, y el cuerpo puede comenzar a quemar sus reservas de grasa como combustible", explica Eat This, Not That! 9. Infecciones frecuentes El exceso de azúcar en la sangre y la orina provee de alimento a la levadura, y puede provocar otro de los síntomas de diabetes: infección por hongos. En las áreas afectadas se suele sentir picazón, pero una persona también puede experimentar ardor, enrojecimiento y dolor.